Gambaran Umum Cedera Olahraga

Salah satu penyebab cedera olahraga yang paling umum adalah penggunaan berlebihan (keausan berlebihan). Cedera akibat penggunaan berlebihan sering kali disebabkan oleh teknik yang salah, tetapi orang yang kelebihan berat badan atau obesitas mungkin berisiko lebih tinggi mengalami cedera akibat penggunaan berlebihan yang disebabkan oleh peningkatan beban pada tulang dan sendi. Contoh teknik yang tidak tepat adalah berlari di sepanjang sisi yang sama pada jalan yang berkelok-kelok. Berulang kali memukul permukaan yang sedikit lebih tinggi dengan kaki yang sama dengan kekuatan berbeda yang diterapkan ke pinggul dan lutut kanan dan kiri. Perbedaan kekuatan ini meningkatkan risiko cedera pada bagian samping yang memukul permukaan yang lebih tinggi dan mengubah kekuatan yang bekerja pada tungkai lainnya, sehingga berisiko menimbulkan cedera pada tungkai lainnya tersebut.

Beberapa atlet meningkatkan kecepatan atau intensitas latihan mereka terlalu cepat, sehingga menimbulkan stres pada otot. Misalnya, beberapa pelari yang meningkatkan kecepatan atau jarak terlalu cepat selama pelatihan dapat menimbulkan tekanan pada tungkai, pinggul, atau kaki. Stres ekstra ini sering kali menyebabkan otot terkilir dan fraktur stres pada tulang.

Beberapa atlet terlalu banyak melatih satu set otot tanpa memperkuat kelompok otot yang berlawanan, sehingga menyebabkan ketidakseimbangan yang dapat menyebabkan cedera.

Faktor lain yang menyebabkan cedera akibat penggunaan berlebihan adalah pemulihan yang tidak memadai setelah berolahraga. Selain itu, sebagian orang tidak berhenti berolahraga saat rasa nyeri terjadi (mengabaikan rasa nyeri). Tetap melanjutkan olahraga kendati terasa nyeri dapat mencederai lebih banyak otot atau jaringan ikat, memperpanjang kerusakan dan menunda pemulihan, sedangkan istirahat membantu pemulihan.

Trauma benda tumpul dalam atletik dapat mengakibatkan memar, gegar otak, dan fraktur. Jenis cedera ini biasanya melibatkan benturan berimpak tinggi dengan atlet atau benda lain (misalnya, dijegal dalam pertandingan sepak bola atau menggiring lawan dalam pertandingan hoki), jatuh, dan hantaman langsung (misalnya, dalam tinju dan seni bela diri).

Fraktur tulang dan dislokasi sendi adalah cedera serius yang memerlukan penanganan medis segera. Orang dengan cedera ini sering kali mengalami kelainan bentuk pada anggota gerak, nyeri hebat, dan disfungsi anggota gerak atau sendi dan harus dievaluasi lebih lanjut dengan tes diagnostik, seperti foto sinar-x. Ketika seseorang merasa dirinya mengalami fraktur atau dislokasi sendi, mereka harus memasang bidang pada anggota gerak “secara apa adanya” tanpa memindahkannya dan pergi ke unit gawat darurat.

Fraktur stres adalah retakan kecil pada tulang yang disebabkan oleh cedera tekanan berulang. Ini paling umum terjadi pada kaki atau tulang panjang tungkai. Mungkin tidak menunjukkan tanda-tanda cedera yang terlihat dan tidak selalu muncul pada pemeriksaan sinar-x. Satu-satunya gejala adalah nyeri saat orang tersebut mencoba menumpukan beban pada kaki yang cedera (lihat Fraktur Stres pada Kaki).

Terkilir dan salah urat biasanya terjadi dengan pengerahan tiba-tiba dan kuat, paling sering selama berlari, terutama dengan perubahan arah yang tiba-tiba (misalnya, sambil mengelak dan menghindari lawan dalam sepak bola). Cedera seperti ini juga umum terjadi dalam latihan kekuatan, ketika orang dengan cepat menjatuhkan atau menarik beban alih-alih bergerak perlahan dan lancar dengan tekanan terkendali yang konstan.

Sekitar 3,5 juta cedera terkait olahraga yang melibatkan anak-anak berusia kurang dari 14 tahun terjadi di Amerika Serikat setiap tahun. Karena semakin banyak anak yang berpartisipasi dalam aktivitas atletik terorganisir dan mulai berpartisipasi pada usia muda, mereka berisiko lebih besar mengalami cedera olahraga, terutama cedera akibat penggunaan berlebihan. Risiko ini sangat tinggi bagi anak-anak yang berpartisipasi dalam olahraga tunggal sepanjang tahun, pindah dari satu musim olahraga ke musim berikutnya tanpa jeda di antara keduanya, atau bermain di tim tingkat elit. Beberapa anak mungkin mencoba tetap bermain saat mereka cedera karena takut dikeluarkan dari tim.

Secara umum, panduan pencegahan cedera yang sama berlaku untuk anak-anak sebagaimana atlet dewasa, termasuk skrining anak-anak dan orang dewasa untuk kondisi yang sudah ada sebelumnya yang dapat membuat berolahraga semakin berbahaya, dan perlunya teknik pemanasan yang tepat. Beberapa ahli meyakini bahwa anak-anak di bawah usia 10 tahun harus berpartisipasi dalam berbagai aktivitas, alih-alih hanya mengkhususkan diri dalam satu olahraga. Spesialisasi dapat menyebabkan anak melatih secara berlebihan satu kelompok otot, sehingga meningkatkan risiko cedera.

Penggunaan peralatan yang sesuai dan dipasang dengan benar sangatlah penting. Peralatan keselamatan, seperti helm, pelindung mata, pelindung mulut, serta bantalan siku dan lutut yang disetujui untuk olahraga ini, dapat membantu mencegah cedera.

Beberapa olahraga memiliki panduan khusus tentang jumlah waktu bagi atlet anak untuk berlatih atau bermain. Misalnya, dalam bola bisbol, jumlah pitch berdasarkan usia pitcher telah ditetapkan.

Nyeri selama aktivitas atau nyeri berlebihan setelah aktivitas dapat menjadi petunjuk adanya cedera akibat penggunaan berlebihan. Kebutuhan akan es dan obat-obatan pereda nyeri setelah berolahraga juga dapat menjadi petunjuk. Jika rasa sakit atau nyeri menyebabkan perubahan cara berjalan, mekanisme tubuh, atau teknik olahraga, penggunaan berlebihan dapat menjadi penyebabnya. Beberapa anak tidak mengeluhkan rasa sakit tetapi mengalami penurunan kesuksesan atau kesenangan dalam partisipasi olahraga dan perubahan suasana hati atau kinerja sekolah.

Pada gadis remaja, riwayat fraktur stres dapat menjadi tanda triad atlet perempuan yaitu berupa osteoporosis, menstruasi tidak teratur, dan diet yang tidak memadai. Meskipun tidak ada atlet yang kebal dari konsekuensi kekurangan nutrisi, wanita muda yang berpartisipasi dalam aktivitas daya tahan atau olahraga “penampilan”, seperti seluncur indah, senam, atau menari, berisiko tinggi.