Epikondilitis lateral adalah peradangan tendon otot yang memanjangkan tangan ke belakang dan menjauh dari telapak tangan.
(Lihat juga Gambaran Umum Cedera Olahraga.)
Nyeri terjadi pada aspek luar siku dan sisi belakang lengan bawah.
Kompres es, istirahat, analgesik, latihan, dan terkadang penyangga siku tenis biasanya efektif.
Otot lengan bawah yang melekat pada bagian luar siku dapat menjadi sakit saat mengalami tekanan berulang kali (lihat gambar Saat Siku Terasa Nyeri). Tendon yang menghubungkan otot-otot ini ke siku dapat menjadi meradang dan sangat nyeri.
Penyebab Epikondilitis Lateral
Epikondilitis lateral dapat disebabkan oleh pukulan backhand berulang dalam tenis. Aktivitas lain (misalnya, mendayung dan melakukan gerakan forearm curl sambil memegang beban atau memutar obeng berulang kali dan secara paksa) juga dapat menyebabkan epikondilitis lateral.
Faktor-faktor yang meningkatkan peluang terjadinya epikondilitis lateral di antara pemain tenis termasuk memiliki otot bahu dan lengan bawah yang lemah, bermain dengan raket yang terlalu ketat atau terlalu pendek, memukul bola tidak dari bagian tengah raket (di luar sweet spot), dan memukul bola yang berat dan basah. Memukul backhand dan membiarkan pergelangan tangan membengkok meningkatkan kemungkinan terjadinya epikondilitis lateral.
Gejala Epikondilitis Lateral
Nyeri terjadi di bagian luar lengan bawah saat pergelangan tangan terulur jauh dari telapak tangan. Nyeri dapat memanjang dari sekitar siku hingga bagian tengah lengan bawah. Intensitas nyeri dapat meningkat saat mencengkeram kuat (jabat tangan) atau bahkan memutar kenop pintu. Terus memberikan tekanan pada otot lengan bawah dapat memperburuk kondisi ini dan menyebabkan rasa sakit bahkan ketika lengan bawah tidak digunakan.
Diagnosis Epikondilitis Lateral
Evaluasi dokter
Dokter melakukan diagnosis berdasarkan gejala dan hasil pemeriksaan fisik. Siku luar terluka saat seseorang meletakkan lengan dan telapak tangan menghadap ke bawah di atas meja dan mencoba mengangkat tangan melawan tahanan dengan membengkokkan pergelangan tangan ke belakang.
Pengobatan Epikondilitis Lateral
Beristirahat
Rehabilitasi
Kompres es diberikan pada siku bagian luar, dan latihan yang menyebabkan rasa sakit dapat dihindari. Olahraga yang tidak menggunakan otot ekstensor pergelangan tangan, terutama seperti joging atau bersepeda, dapat dijadikan pengganti untuk menjaga kebugaran fisik. Setelah rasa sakit berkurang, latihan fleksibilitas siku dan pergelangan tangan serta latihan penguatan dapat dimulai. Penggunaan penyangga siku tenis (biasanya selama beberapa minggu) dapat bermanfaat. Ketika rasa sakit akibat epikondilitis lateral terasa parah, praktisi perawatan kesehatan dapat menyuntikkan kortikosteroid ke siku luar. Pembedahan jarang diperlukan.
1. Posisikan telapak tangan yang bermasalah ke atas.
2. Pegang jari-jari tangan yang bermasalah dengan tangan yang lain
Atas izin dari Rumah Sakit Tomah Memorial, Departemen Terapi Fisik, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; dan Whitney Gnewikow, DPT, ATC.
1. Letakkan lengan bawah di atas meja dengan telapak tangan menghadap ke atas, melewati tepi meja.
2. Tekuk pergelangan
Atas izin dari Rumah Sakit Tomah Memorial, Departemen Terapi Fisik, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; dan Whitney Gnewikow, DPT, ATC.
1. Genggam dan remas gulungan handuk dengan lembut menggunakan kedua tangan.
2. Puntir handuk ke arah bergantian.
3. L
Atas izin dari Rumah Sakit Tomah Memorial, Departemen Terapi Fisik, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; dan Whitney Gnewikow, DPT, ATC.
1. Ratakan putty di atas meja.
2. Lengkungkan jari-jari (fleksi) dan letakkan di atas putty.
3. Luruskan dan sebarkan j
Atas izin dari Rumah Sakit Tomah Memorial, Departemen Terapi Fisik, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; dan Whitney Gnewikow, DPT, ATC.
1. Posisikan telapak tangan yang bermasalah ke atas.
2. Pegang jari-jari tangan yang bermasalah dengan tangan yang lainnya.
3. Pertahankan siku tetap lurus di lengan yang bermasalah.
4. Tarik tangan dan jari perlahan ke posisi ekstensi.
5. Tahan peregangan selama 30 detik.
6. Lakukan 1 set masing-masing 4 repetisi, 3 kali sehari.
Atas izin dari Rumah Sakit Tomah Memorial, Departemen Terapi Fisik, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; dan Whitney Gnewikow, DPT, ATC.
1. Letakkan lengan bawah di atas meja dengan telapak tangan menghadap ke atas, melewati tepi meja.
2. Tekuk pergelangan tangan ke atas.
3. Perlahan turunkan dan panjangkan pergelangan tangan ke posisi awal.
4. Lakukan 3 set masing-masing 10 repetisi, 1 kali sehari.
5. Instruksi khusus
a. Fokus pada fase menurunkan (eksentrik) dengan 4 hitungan untuk mengulurkan pergelangan tangan ke bawah hingga posisi awal dan 2 hitungan ke atas untuk fleksi pergelangan tangan.
b. Mulai dengan beban yang ringan (misalnya, kaleng sup) atau tanpa beban.
c. Latihan juga dapat dilakukan dengan pita resistansi.
Atas izin dari Rumah Sakit Tomah Memorial, Departemen Terapi Fisik, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; dan Whitney Gnewikow, DPT, ATC.
1. Genggam dan remas gulungan handuk dengan lembut menggunakan kedua tangan.
2. Puntir handuk ke arah bergantian.
3. Lakukan 3 set masing-masing 10 repetisi, 1 kali sehari.
Atas izin dari Rumah Sakit Tomah Memorial, Departemen Terapi Fisik, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; dan Whitney Gnewikow, DPT, ATC.
1. Ratakan putty di atas meja.
2. Lengkungkan jari-jari (fleksi) dan letakkan di atas putty.
3. Luruskan dan sebarkan jari-jari dengan mendorong ke dalam putty.
4. Lakukan 3 set masing-masing 10 repetisi, 1 kali sehari.
5. Instruksi khusus
a. Mulailah dengan putty resistansi terendah (yaitu, kuning).
b. Latihan juga dapat dilakukan dengan menggunakan karet gelang yang dipasang pada jari-jari sebagai tahanan.
Atas izin dari Rumah Sakit Tomah Memorial, Departemen Terapi Fisik, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; dan Whitney Gnewikow, DPT, ATC.
