Hidup Sehat

Kurangi konsumsi gula, karbohidrat sederhana, lemak trans, dan lemak jenuh.

Konsumsi lebih banyak buah, sayuran, dan serealia utuh.

Makanlah bersama sebagai sebuah keluarga—makanlah bersama dengan orang-orang yang Anda anggap sebagai keluarga.

Jika Anda  memiliki kondisi  medis  yang  mengharuskan diet khusus,  pastikan untuk  mematuhinya.

Jika Anda berusia di atas 50 tahun,  pertimbangkan untuk  meminum  kalsium dan vitamin D.

Jika Anda sedang hamil (atau berencana untuk hamil),  minumlah vitamin  kehamilan.

Lakukan olahraga selama 30 hingga 60 menit (aerobik  dan  ketahanan) yang sesuai dengan usia dan kondisi medis Anda  minimal  3 kali seminggu.

Berjalanlah lebih jauh—dan naiki tangga.

Tidurlah setidaknya 6  hingga 10 jam setiap hari.

Jaga jadwal tidur  Anda  agar senantiasa teratur.

Cuci tangan Anda sebelum makan dan memasak.

Simpan, siapkan, dan masak makanan (khususnya daging) dengan benar.

Minumlah hanya air bersih atau yang diolah.

Cuci luka kecil dengan sabun dan air dan jaga  agar tetap  tertutup.

Gunakan pakaian yang sesuai dan antiserangga jika ada potensi paparan nyamuk atau caplak.

Praktikkan seks yang aman.

Kenakan sabuk pengaman; jika Anda anak-anak, gunakan kursi mobil tambahan.

Kenakan helm saat mengendarai sepeda atau sepeda motor dan gunakan alat pelindung lain yang sesuai untuk aktivitas tersebut (rekreasi atau pekerjaan).

Jangan mengoperasikan kendaraan atau peralatan listrik dalam keadaan mabuk, terlalu mengantuk, atau tidak fokus.

Kenakan rompi keselamatan saat berperahu, jangan menyelam ke perairan dangkal, dan belajarlah berenang.

Simpan dan tangani senjata api dengan aman.

Siapkan rumah yang aman – buatlah bagian  dalam dan luar ruangan aman untuk anak-anak dan lansia  serta pasang detektor asap dan detektor karbon monoksida.

Jaga pikiran Anda tetap aktif—kerjakan teka-teki  kata  atau Sudoku, baca, mainkan kartu,  atau  bermainlah bongkar pasang .

Jika Anda merasa stres atau depresi, beri tahu orang yang Anda cintai atau penyedia layanan kesehatan.

Batasi waktu  di depan layar—luangkan waktu lebih untuk  bersosialisasi  atau berjalan-jalan.

Batasi konsumsi alkohol atau hindari sama sekali.

Jangan meminum obat yang tidak dimaksudkan untuk mengobati masalah medis. Jika menurut Anda, Anda memiliki masalah obat, mintalah bantuan. 

Jalin hubungan yang sehat. Jika Anda berada dalam hubungan yang tidak sehat, penyedia layanan kesehatan atau organisasi setempat dapat membantu.

Jangan merokok (dan jika Anda merokok, jangan  merokok di tempat tidur).

Sikat gigi Anda setidaknya dua kali sehari  dan kunjungi dokter gigi secara teratur untuk pembersihan dan pemeriksaan.

Berhati-hatilah terhadap paparan sinar matahari dan kenakan tabir surya.

Kunjungi  penyedia layanan kesehatan  secara teratur  (setidaknya setahun sekali)  untuk skrining  dan vaksinasi.