L’essere umano, animale a sangue caldo, mantiene la temperatura corporea entro 1-2 gradi rispetto ai 37 °C (misurazione orale), ed entro i 38 °C (misurazione anale) malgrado le ampie fluttuazioni della temperatura esterna. Questi limiti di temperatura interna devono essere mantenuti per far funzionare normalmente il corpo. Se la temperatura corporea aumenta o diminuisce eccessivamente, si verificano gravi lesioni agli organi o la morte.
Regolazione della temperatura
L’organismo regola la propria temperatura bilanciando la produzione e la dispersione di calore.
Un modo con cui l’organismo produce calore è attraverso le reazioni chimiche (metabolismo), che derivano soprattutto dalla conversione del cibo in energia. Il calore è prodotto anche attraverso il lavoro dei muscoli durante l’attività fisica.
L’organismo si raffredda disperdendo calore, principalmente attraverso i processi di:
Irradiazione
Evaporazione di acqua (soprattutto sudore)
L’irraggiamento, attraverso il quale il calore fluisce dalle aree più calde a quelle più fredde, è la principale causa di perdita di calore quando l’organismo è più caldo dell’ambiente. L’irraggiamento non richiede il contatto con alcun oggetto, ad esempio, come quando una lampadina irradia calore in una stanza.
L’evaporazione dell’acqua estrae una grande quantità di calore da una superficie bagnata. Evaporando, il sudore, l’umidità prodotta dalle ghiandole sudoripare, raffredda la cute. La sudorazione è la principale causa di perdita di calore quando la temperatura ambientale si avvicina a quella corporea e durante l’esercizio fisico. Tuttavia, l’umidità (presenza di acqua nell’aria) riduce l’evaporazione, diminuendo l’efficacia della sudorazione. Pertanto, la perdita di calore è minore nei climi caldo-umidi.
Il corpo si raffredda anche tramite i processi di:
Convezione: il calore viene trasferito all’acqua o all’aria fredde che sono in contatto con la pelle
Conduzione: il calore viene trasferito a superfici più fredde a contatto con il corpo, come quando si è distesi sul suolo freddo o si è immersi in acqua fredda
Disturbi da calore
Esistono diversi tipi di disturbi da calore:
colpo di calore (il più grave)
La differenza si basa sui sintomi, sulla temperatura (se e quanto è alta) e sulla gravità della perdita di liquidi e sali minerali. La perdita di liquidi e sali corporei dovuta a un’eccessiva sudorazione può determinare ipotensione e contrazioni muscolari dolorose. Se la temperatura corporea è molto alta e si protrae per parecchio tempo, gli organi interni possono rimanere danneggiati.
Altri disturbi della regolazione della temperatura
L’ipertermia maligna, la sindrome maligna da neurolettici e la sindrome da serotonina sono altri disturbi nei quali l’ipertermia (temperatura corporea elevata) può essere potenzialmente fatale.
Cause dei disturbi da calore
I disturbi da calore sono provocati da una produzione eccessiva o da una perdita insufficiente di calore.
La produzione eccessiva di calore può essere dovuta alle seguenti cause:
infezioni che causano febbre
aumento dell’attività della tiroide, che accelera il metabolismo
attività muscolare vigorosa, per esempio durante l’esercizio fisico o un lavoro manuale (in particolare nelle persone obese) oppure può derivare da disturbi come convulsioni, agitazione o astinenza da alcol o stupefacenti
alcune sostanze o farmaci stimolanti, come cocaina, amfetamine, metilendiossimetamfetamina (MDMA o ecstasy),inibitori delle monoamminossidasi (IMAO, un tipo di antidepressivi) e fenciclidina (polvere degli angeli)
sovradosaggio di farmaci contenenti aspirina, in quanto alte dosi aspirina stimolano le cellule a produrre calore eccessivo
La perdita insufficiente di calore si verifica soprattutto in condizioni di caldo umido. Con questa condizione interferiscono in particolare:
Gli indumenti pesanti e attillati, che non traspirano (vale a dire, che non permettono all’aria e al sudore di circolare liberamente) e impediscono l’evaporazione del sudore dalla superficie cutanea, compromettendo così il raffreddamento.
Alcuni farmaci, più spesso i farmaci antipsicotici e quelli con effetti anticolinergici, possono ridurre la sudorazione.
Alcuni disturbi che interessano la cute interferiscono con la sudorazione, come la fibrosi cistica, la sclerosi sistemica (sclerodermia), la psoriasi, gli eczemi e le ustioni solari gravi.
L’obesità interferisce con la perdita di calore in quanto lo spesso strato lipidico è un ottimo isolante.
Stati psicologici che interferiscono con risposte sensate a situazioni di calore. Ad esempio, gli anziani affetti da demenza o le persone sotto l’effetto di sostanze che si trovano in un ambiente caldo possono non spostarsi in un ambiente più fresco, non togliersi gli indumenti pesanti o non accendere il condizionatore.
Fattori di rischio per i disturbi da calore
La probabilità di sviluppare disturbi da calore aumenta quando l’esposizione al calore è improvvisa, come quando un bambino viene lasciato dentro una macchina chiusa in un giorno caldo d’estate. Nella stagione calda, l’interno di un’automobile chiusa può riscaldarsi da 27 °C a 49 °C in soli 15 minuti. Se un soggetto è esposto gradualmente a prolungati periodi di calore umido, l’organismo si adatta ed è in grado di mantenere una normale temperatura corporea. Questo processo è definito acclimatamento. L’acclimatamento è più rapido nei soggetti giovani o fisicamente attivi rispetto agli anziani o ai soggetti inattivi.
I fattori che aumentano la suscettibilità agli effetti della maggior parte dei disturbi da calore sono:
Età molto avanzata o molto giovane
Presenza di certe condizioni mediche, come quelle che interessano le disfunzioni del cuore, dei polmoni, dei reni o del fegato
Gravidanza
Assunzione di diuretici
Squilibri chimici nel sangue (elettroliti)
Disidratazione
Essere senzatetto o vivere in dimore senza aria condizionata
Vivere in una città con superfici che assorbono il calore, come l’asfalto o senza molti alberi che fanno ombra
Primo piano sull’invecchiamento: problemi correlati al calore
Le ragioni per cui gli anziani hanno particolare difficoltà con le temperature elevate sono di varia natura:
Alcune patologie che sono più comuni tra le persone anziane, quali le insufficienze della funzione cardiaca e renale, possono interferire con la capacità del corpo di raffreddarsi. Le persone con ipertensione seguono spesso un regime dietetico a basso contenuto di sale, che può impedire il consumo di una quantità di sale sufficiente per sostituire quello perduto con la sudorazione. L’età influisce anche sulla sete. Gli anziani hanno sete meno spesso dei giovani, quindi tendono a disidratarsi, il che diminuisce la loro capacità di sudare in ambienti caldi. |
Prevenzione dei disturbi da calore
Di seguito sono indicati alcuni modi per prevenire i disturbi da calore:
I lattanti e i bambini (e anche gli animali domestici) non devono mai essere lasciati in spazi chiusi e scarsamente ventilati, come automobili calde, nemmeno per pochi minuti.
Durante la stagione molto calda, le persone in età molto avanzata e i bambini piccoli non devono rimanere in case scarsamente ventilate senza aria condizionata oppure all’interno di automobili.
Durante il periodo caldo e umido è preferibile indossare indumenti leggeri, ampi, realizzati in un materiale che consenta la traspirazione, come il cotone; evitare indumenti isolati o aderenti
Fare pause per riposare all’ombra o usare ventagli.
I liquidi e i sali perduti con la sudorazione devono essere sostituiti con l’assunzione di acqua o cibi e bevande leggermente salati, come bevande sportive, succhi di pomodoro salati o zuppe fredde. Le bevande alcoliche e contenenti caffeina non reintegrano efficacemente i liquidi e possono peggiorare la disidratazione.
Esercizio fisico e caldo
In un ambiente molto caldo si devono evitare sforzi intensi. Quando non si può evitare uno sforzo in un ambiente caldo, l’assunzione di grandi quantità di liquidi e il raffreddamento della cute con acqua fredda aiutano a mantenere una temperatura corporea quasi normale. Per sostituire i liquidi in modo adeguato, occorre continuare a bere anche dopo che la sete è scomparsa.
Per monitorare la disidratazione è opportuno tenere sotto osservazione la perdita di peso dopo l’esercizio fisico o il lavoro. Se si perde il 2-3% del peso corporeo è opportuno assumere liquidi in più e, prima della successiva esposizione, avere un peso di partenza entro 1 chilogrammo circa. Se la perdita è di almeno il 4% del peso corporeo, l’attività deve essere sospesa per un giorno.
Nelle persone che svolgono attività all’esterno e bevono notevoli quantità di acqua senza sali, il sodio nel sangue può diluirsi (una condizione detta iponatriemia), e ciò può causare crisi convulsive e perfino la morte. L’assunzione di sale, anche sotto forma di snack salati, insieme all’acqua può evitare questo problema. Altri modi comuni per mantenere i livelli di sale nella norma sono le compresse di sale (che devono essere sciolte in un’adeguata quantità d’acqua, per esempio una singola compressa di sale da un grammo in un litro o poco più d’acqua) e le bevande sportive disponibili in commercio contenenti sale supplementare. Gli atleti che partecipano a eventi di resistenza come le maratone devono utilizzare bevande sportive contenenti sodio e potassio.
Aumentare lentamente il carico di lavoro svolto in ambienti con temperature elevate favorisce l’acclimatamento, che consente di lavorare in sicurezza in climi precedentemente pericolosi. Normalmente è adeguato aumentare di 15 minuti al giorno un’attività moderata (sufficiente a stimolare la sudorazione) nelle ore calde della giornata arrivando fino a 1-2 ore di attività vigorosa durante un periodo di 7-14 giorni. Chi non è acclimatato, è più incline a manifestare crampi o altri disturbi da calore durante l’attività fisica prolungata e può necessitare di una maggiore assunzione di sodio e acqua.
Sapevate che...
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Come prevenire i disturbi da calore
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