Zink, mineral, diperlukan dalam jumlah kecil untuk banyak proses metabolik. Sumber makanan meliputi tiram, daging sapi, dan sereal yang diperkaya. Suplemen zink tersedia dalam bentuk kapsul, tablet, tablet hisap, dan semprotan hidung dan dapat mengandung bentuk zink yang berbeda.
Klaim Zink
Orang paling sering meminum zink dalam bentuk tablet hisap untuk mengurangi durasi gejala dingin. Sebagian orang meminum zink untuk melawan jerawat atau meningkatkan kesehatan jantung. Sebagian orang meminum zink untuk memperlambat perkembangan degenerasi makula terkait usia, yang merupakan penyakit mata, atau untuk membantu menyembuhkan luka karena defisiensi zink menghambat penyembuhan luka.
Defisiensi zink ringan mengganggu pertumbuhan pada anak-anak dan dapat dikoreksi dengan suplementasi zink.
Penelitian menunjukkan bahwa suplementasi zink membantu penderita pradiabetes atau diabetes mengendalikan kadar gula darah mereka.
Suplemen zink dapat mencegah tubuh menyerap tembaga; oleh karena itu, zink digunakan untuk mengobati penyakit Wilson, gangguan keturunan yang langka yang mengakibatkan akumulasicopperin pada hati dan kerusakan hati.
Bukti untuk Zink
Beberapa penelitian ilmiah menunjukkan hasil yang tidak konsisten, tetapi jika zink memiliki efek pada selesma, maka efeknya mungkin kecil dan tidak mencegah orang terkena selesma tetapi dapat membantu mengurangi durasi seseorang mengalami gejala.
Bukti kuat menunjukkan bahwa suplemen zink, ketika dikombinasikan dengan suplemen tertentu lainnya menjadi sediaan yang terstandar, memperlambat progresi degenerasi makula terkait usia atrofik sedang hingga berat (bentuk kering). Bukti juga menunjukkan bahwa suplemen zink dapat membantu pengidap diabetes dan pradiabetes mengendalikan kadar gula darah mereka.
Sebuah penelitian pada tahun 2016 menemukan bahwa suplementasi zink dapat membantu meredakan diare pada anak-anak yang kekurangan zink atau kurang gizi (biasanya di negara-negara dengan sumber daya rendah) yang berusia lebih dari 6 bulan. Ada bukti bahwa, di negara-negara dengan sumber daya rendah, konsumsi suplemen sekali seminggu yang mengandung zink dan zat besi selama tahun pertama kehidupan dapat menurunkan mortalitas akibat diare dan infeksi pernapasan.
Efek Samping Zink
Zink umumnya aman, tetapi toksisitas zink dapat terjadi jika dosis tinggi diminum. Efek samping umum tablet hisap zink antara lain sebagai berikut:
Mual
Muntah
Diare
Iritasi mulut
Sariawan di mulut
Rasa logam
Gejala seperti demam, batuk, sakit kepala, dan kelelahan
Karena zink adalah logam kelumit dan dapat menghilangkan logam lain yang diperlukan dari tubuh, asupan zink dari tablet hisap harus dibatasi (misalnya, tidak lebih dari 14 hari). Semprotan zink dapat mengiritasi hidung dan tenggorokan dan menyebabkan hilangnya indra penciuman; semprotan zink harus dihindari.
Dosis yang lebih besar daripada 40 mg per hari dapat menyebabkan toksisitas, kadang-kadang menyebabkan defisiensi tembaga dalam tubuh dan penurunan kadar zat besi, sering kali menyebabkan anemia. Pada dosis harian lebih dari 50 mg, kadar lipoprotein densitas tinggi ("kolesterol baik") dapat menurun. Selain itu, gangguan prostat, seperti hiperplasia prostat jinak, dapat memburuk dengan konsumsi pada dosis tinggi selama beberapa tahun. Belum diketahui apakah penggunaan dosis tinggi selama beberapa tahun dapat menyebabkan atau berkontribusi terhadap kanker prostat.
interaksi Obat dengan Zink
Penyerapan dan efektivitas antibiotik tertentu dalam mengobati infeksi dapat diturunkan jika suplemen zink diminum bersamaan; oleh karena itu, zink harus diminum setidaknya 2 jam sebelum atau 4 hingga 6 jam sesudah pemberian antibiotik ini.
Beberapa obat dapat menurunkan kadar zink. Contohnya meliputi inhibitor pompa proton, seperti omeprazol (yang mengurangi jumlah asam lambung), lisinopril antihipertensif (yang menurunkan tekanan darah dengan merelaksasi pembuluh darah), kortikosteroid, estrogen, dan beberapa obat antikejang.
Zink dapat menonaktifkan atau menurunkan efektivitas sisplatin (obat kemoterapi kanker), dolutegravir (digunakan untuk mengobati HIV), dan penisilamin (digunakan untuk mengobati beberapa gangguan, termasuk penyakit Wilson dan beberapa gangguan autoimun).
Rekomendasi untuk Penggunaan Zink
Suplemen zink tidak direkomendasikan bagi orang-orang di negara dengan sumber daya tinggi karena sebagian besar orang di negara tersebut mendapatkan cukup zink melalui diet mereka tanpa mengonsumsi suplemen zink, dan mengonsumsi terlalu banyak zink dapat menyebabkan kadar racun dengan efek samping yang serius. Namun demikian, suplemen zink dapat menurunkan kematian akibat infeksi umum pada anak-anak di negara sumber daya rendah.
Suplemen zink dosis tinggi tidak boleh diminum kecuali direkomendasikan oleh dokter untuk mengobati defisiensi zink atau penyakit Wilson.
Suplemen zink dapat mengurangi durasi selesma biasa, tetapi efek semacam itu kemungkinan tidak bersifat signifikan, dan tidak ada cukup bukti bahwa zink dapat membantu mencegah selesma.
Zink juga dapat membantu mengendalikan kadar gula darah pada penderita diabetes atau pradiabetes.
