Melatonin, hormon yang dihasilkan oleh kelenjar pineal (terletak di tengah otak), mengatur siklus tidur-bangun. Melatonin yang digunakan dalam suplemen dapat berasal dari hewan, tetapi sebagian besar diproduksi secara artifisial. Di beberapa negara, melatonin dianggap sebagai obat dan diatur demikian.
Klaim untuk Melatonin
Sebagian besar orang menggunakan melatonin untuk mengobati insomnia dan membantu meminimalkan efek penat terbang atau kerja bergilir. Orang yang bepergian melintasi zona waktu dapat meminum melatonin pada siang atau malam keberangkatan dan selama 2 hingga 4 malam setelah kedatangan. Orang yang merotasi giliran kerja dapat meminum melatonin sebelum tidur. Penelitian sedang dilakukan dalam penggunaan melatonin untuk menyinkronkan ulang siklus tidur-bangun bagi orang-orang pada fase awal penyakit Alzheimer, serta untuk gangguan afektif musiman (perasaan tertekan selama bulan-bulan musim dingin).
Melatonin juga digunakan untuk mengatasi kecemasan sebelum dan sesudah pembedahan; 80% orang mengalami kecemasan sebelum pembedahan.
Bukti untuk Melatonin
Bukti menunjukkan bahwa suplemen melatonin dapat memengaruhi siklus tidur-bangun. Dengan demikian, suplemen melatonin dapat membantu orang-orang tertentu mengatasi gejala penat terbang atau insomnia sementara. Meskipun demikian, terdapat sedikit bukti bahwa melatonin secara efektif mengobati insomnia kronis.
Melatonin telah dicoba pada penderita Alzheimer untuk meningkatkan kualitas tidur mereka dan mengurangi gejala yang terkait dengan sindrom matahari terbenam (kebingungan, agresif, gelisah, dan kecemasan).
Efek Samping Melatonin
Sakit kepala, pusing, mual, mengantuk, dan depresi sementara dapat terjadi. Melatonin dapat meningkatkan depresi yang ada saat ini. Keamanan melatonin jika digunakan dalam jangka panjang masih belum diketahui. Melatonin paling baik diminum di bawah pengawasan medis, terutama jika diberikan kepada anak-anak. Pada penderita epilepsi, melatonin dapat meningkatkan kejang. Melatonin dapat memperburuk penyakit autoimun. Selain itu, melatonin dapat menurunkan kesuburan, dan tidak diketahui apakah melatonin aman selama kehamilan atau selama menyusui.
Kandungan melatonin bervariasi antara produk yang berbeda, dan label produk tidak selalu secara akurat menyatakan jumlah melatonin dalam produk.
Lebih banyak orang mengalami efek samping melatonin yang signifikan, terkadang memerlukan rawat inap, termasuk dari penelanan melatonin yang tidak disengaja oleh anak-anak.
American Academy of Sleep Medicine merekomendasikan lansia yang menderita demensia untuk menghindari suplemen melatonin. Melatonin dapat tetap aktif pada lansia lebih lama dibandingkan pada orang yang lebih muda dan menyebabkan mengantuk di siang hari.
Interaksi Obat dengan Melatonin
Melatonin dapat meningkatkan efek warfarin, sehingga meningkatkan risiko perdarahan.
Melatonin dapat meningkatkan efek sedatif dari obat-obatan tertentu, seperti benzodiazepin.
Melatonin dapat menurunkan efek obat antikejang dan meningkatkan risiko kejang.
Melatonin dapat meningkatkan efek samping metamfetamin.
Beberapa obat dapat memengaruhi kadar melatonin. Misalnya, antibiotik fluvoxamin, estrogen, dan quinolon dapat meningkatkan kadar melatonin. Sebaliknya, beberapa obat (misalnya obat antikejang karbamazepin dan antibiotik rifampin) dapat menurunkan kadar melatonin.
Rekomendasi untuk Penggunaan Melatonin
Orang dengan masalah tidur atau yang ingin mengobati atau mencegah penat terbang dapat mencoba melatonin, tetapi kebanyakan dari mereka yang mempertimbangkan untuk meminum melatonin berulang kali harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter mereka. Melatonin tidak boleh diminum oleh penderita demensia, epilepsi, atau penyakit autoimun, perempuan yang mencoba untuk hamil, dan mereka yang meminum warfarin.
Informasi Lebih Lanjut
Referensi berbahasa Inggris berikut ini mungkin akan berguna. Harap diperhatikan bahwa Manual ini tidak bertanggung jawab atas konten sumber daya ini.
National Institutes of Health's National Center for Complementary and Integrative Health: Melatonin: What You Need To Know
