Tujuan pencegahan pada lansia biasanya bergantung pada kesehatan, tingkat fungsi, dan profil risiko seseorang, seperti hal-hal berikut:
Orang yang sehat dan independen tanpa gangguan serius: Terutama mencegah terjadinya gangguan
Orang yang memiliki beberapa gangguan kronis ringan dan yang tetap independen: Terutama mencegah atau memperlambat penurunan fungsi dan menghindari kerusakan fisik yang dapat membuat mereka semakin bergantung pada orang lain
Orang-orang yang lemah yang memiliki beberapa penyakit kronis stadium lanjut dan menjadi sangat bergantung pada orang lain: Terutama mencegah kecelakaan dan komplikasi yang dapat menyebabkan semakin hilangnya kebebasan atau menyebabkan kematian
Gaya Hidup
Olahraga, termasuk latihan aerobik, masih penting. Latihan angkat membantu melindungi dari kelemahan otot, kehilangan jaringan otot seiring bertambahnya usia, dan osteoporosis dengan memperkuat otot dan meningkatkan kepadatan tulang. Latihan aerobik meningkatkan daya tahan dan dapat sedikit menurunkan risiko beberapa gangguan jantung dan pembuluh darah. Meningkatkan kekuatan otot dan pengondisian aerobik dapat membantu meningkatkan fungsi tubuh dan dapat memperpanjang usia. Pada lansia, menari dan tai chi, yang dapat menjadi bentuk olahraga yang menyenangkan, dapat memiliki manfaat tambahan, seperti meningkatkan keseimbangan dan dengan demikian membantu mencegah risiko jatuh.
Berhenti merokok sangat membantu pada usia berapa pun. Ini dapat
Membantu meningkatkan daya tahan
Mengurangi frekuensi dan keparahan gejala gangguan tertentu, seperti nyeri dada (angina) dan kram, nyeri kaki yang mengganggu (klaudikasi)
Mengurangi risiko terjadinya gangguan tertentu (seperti serangan jantung, penyakit paru-paru, dan kanker tertentu)
Alkohol dimetabolisme secara berbeda pada lansia. Lansia yang mengonsumsi alkohol harus menyadari bahwa lebih dari satu minuman per hari dapat meningkatkan risiko cedera dan masalah kesehatan lainnya.
Obat-obatan dan vaksin
Memahami kemungkinan cara kerja obat-obatan sangat penting bagi lansia karena mereka lebih rentan terhadap efek samping obat-obatan. Faktor-faktor yang dapat meningkatkan kerentanan meliputi perbedaan cara tubuh memproses (metabolisme) dan menggunakan banyak obat seiring bertambahnya usia. Perbedaan ini dapat menyebabkan interaksi antara obat atau interaksi antara obat dan makanan. Interaksi ini mungkin tidak dialami oleh orang yang lebih muda.
Dokter perawatan utama, praktisi perawat, atau apoteker dapat memberikan informasi tentang semua obat yang diresepkan dan tidak diresepkan. Mengetahui merek dan nama generik semua obat yang diminum, tujuan masing-masing obat, lamanya waktu setiap obat harus diminum, dan aktivitas, makanan, minuman, dan obat-obatan lain yang harus dihindari saat meminum obat dapat membantu lansia mencegah terjadinya masalah. Lansia harus membawa semua obat-obatan mereka, baik yang diresepkan maupun yang tidak diresepkan, saat berkonsultasi dengan dokter sehingga obat-obatan ini dapat ditinjau bersama dokter mereka.
Lansia harus menerima vaksin berikut:
Vaksin pneumokokus (untuk pneumonia, 2 jenis vaksin—lihat Vaksin Pneumokokus)
Vaksin Tetanus, difteri, dan pertusis (vaksin kombinasi) satu kali (jika mereka sebelumnya belum pernah menerima vaksin pertusis) dan kemudian vaksin tetanus dan difteri setiap 10 tahun
Vaksin flu (influenza) setahun sekali
Vaksin 2 dosis untuk cacar api (herpes zoster) dengan jarak waktu 2 hingga 6 bulan pada usia 50 tahun
Vaksin ini penting karena lansia lebih rentan terhadap pneumonia, tetanus, dan cacar api dan karena influenza lebih cenderung menyebabkan pneumonia dan masalah berat lainnya pada lansia.
Pencegahan cedera
Langkah-langkah keselamatan yang sama-sama sederhana dan masuk akal untuk mencegah cedera pada orang dewasa yang lebih muda juga berguna untuk lansia (lihat bilah samping ). Mencegah risiko jatuh sangatlah penting.
Jatuh adalah penyebab utama masalah kesehatan serius pada lansia. Hal berikut dapat membantu mencegah risiko jatuh:
Membersihkan area yang berantakan di rumah
Mengangkat atau mengencangkan permadani, pinggiran karpet, dan kabel telepon dan listrik yang terbuka ke lantai
Memastikan pencahayaan yang memadai
Menambahkan susuran tangga, batang pegangan, dan permukaan traksi atau nonselip (seperti setrip atau alas mandi antiselip) ke tangga dan bak mandi sesuai kebutuhan
Memasang batang pegangan di dekat toilet dan di bak mandi dan pancuran mandi
Tidak menggunakan minyak mandi yang licin
Berbicara dengan dokter tentang penghentian penggunaan obat-obatan yang tidak perlu dan memastikan obat-obatan yang dibutuhkan digunakan dalam dosis efektif terendah
Menjaga atau meningkatkan keseimbangan (misalnya, melalui olahraga, tarian, atau tai chi)
Mengemudi
Lansia mungkin harus membatasi atau berhenti mengemudi jika penglihatan, refleks, atau fungsi keseluruhan mereka menurun. Mereka tidak boleh mengemudi saat sedang di bawah pengobatan atau menggunakan zat-zat lain yang menyebabkan kantuk, dan mereka tidak boleh mengemudi di malam hari jika penglihatan mereka menurun.
