التمارين واللياقة البدنية

العرض التفصيلي للكلإخفاء تفاصيل الكل

• لمحة عامة عن التمارين الرياضية
  • برامج التمرين
  • للمزيد من المعلومات

• فوائدُ التَّمرين
  • أسبابٌ أخرى لممارسة التمارين

• بَدء برنامج للتمرين
  • التحري عن أهلية المشاركة الرياضية
  • نوع التمرين
    • التمارينُ الرياضيَّة الهوائيَّة
    • تدريب القوَّة Strength training
    • التمطيط والمرونة
    • تدريب التوازن Balance training
  • عبءُ العمل والتباين

• ممارسة التمارين الرياضية بأمان
  • الإحماء Warming up
  • التَّبريد
  • إضافة الماء أو الإماهة

• اختيار التَّمرين الصحيح
  • المَشي
  • السِّباحَة
  • رياضَة الدرَّاجة الهوائيَّة Bicycling
  • الرقص الهوائيّ
  • التمارينُ الرياضية الخطويَّة Step aerobics
  • التمارينُ الرياضية المَائيَّة Water aerobics
  • التزلُّجُ عبرَ البلاد
  • التَّجديف Rowing
  • تمارين القوة
  • البيلاتيس Pilates
  • تاي تشي Tai chi
  • اليُوغا Yoga
  • الأجهزة ذات الحركة الإهليلجية
  • أنشطَة أخرى

• التمارين الرياضية عند البالغين الأكبر سنًا
  • برنامجُ التمارين