Sindrom Pramenstruasi (Premenstrual Syndrome, PMS)

Sindrom pramenstruasi (Premenstrual Syndrome, PMS) adalah serangkaian gejala fisik dan mental yang mungkin Anda alami sekitar waktu periode menstruasi Anda. Gejala tersebut mengganggu sebagian wanita dibandingkan yang lainnya.

• PMS mungkin sebagian disebabkan oleh perubahan kadar hormon Anda selama siklus menstruasi Anda

• Beberapa wanita mengalami PMS yang lebih parah yang mengganggu kehidupan sehari-hari, yang disebut gangguan disforik pramenstruasi

• Anda dapat meredakan gejala Anda dengan tetap aktif, tidak mengonsumsi makanan dan minuman tertentu, dan terkadang mengonsumsi obat

PMS sebagian disebabkan oleh naik dan turunnya hormon wanita tertentu dalam tubuh Anda, seperti estrogen dan progesteron.

PMS mungkin diturunkan dalam keluarga.

Gejala dapat dimulai hingga 10 hari sebelum menstruasi dan biasanya berakhir saat menstruasi dimulai. Gejala mungkin bertambah parah dan berlangsung lebih lama saat Anda mendekati menopause (saat Anda berhenti mengalami haid).

Gejala mental dan emosional dapat mencakup:

• Merasa sedih atau depresi

• Rasa gugup

• Perubahan suasana hati (berubah-ubah antara perasaan sangat senang dan sangat sedih)

• Cepat marah

• Tidak ingin berada di sekitar orang lain

• Kebingungan

• Kesulitan berfokus

• Melupakan berbagai hal

Gejala fisik dapat meliputi:

• Payudara terasa penuh atau nyeri saat ditekan

• Kram, rasa berat, atau tekanan di perut bagian bawah Anda

• Sakit kepala

• Kembung

• Kenaikan berat badan

• Konstipasi

• Kesulitan untuk tertidur atau tetap tertidur

• Jerawat

• Merasa mual atau ingin muntah

• Lelah atau energi rendah

• Nyeri punggung, nyeri sendi, dan otot

Gangguan berikut ini bukan PMS. Namun jika Anda mengalami salah satu dari hal ini, gejala Anda dari gangguan tersebut dapat bertambah parah selama PMS:

• Gangguan kejang

• Gangguan jaringan ikat, seperti lupus atau atritis reumatoid

• Gangguan pernapasan, seperti asma dan alergi

• Sakit kepala migrain

• Gangguan suasana hati, seperti depresi

Jika PMS Anda begitu parah sehingga mengganggu kehidupan sehari-hari, Anda mungkin mengalami bentuk parah yang disebut gangguan disforik pramenstruasi.

Dokter dapat mengetahui apakah Anda mengalami PMS berdasarkan gejala yang Anda alami dan kapan gejala tersebut terjadi.

Beberapa hal dapat membantu mengurangi gejala PMS Anda:

• Tidur setidaknya 7 jam setiap malam

• Aktiflah secara teratur

• Kurangi stres Anda dengan melakukan meditasi atau latihan relaksasi

• Makan lebih banyak protein dan kalsium (misalnya, ikan dan susu)

• Konsumsi lebih sedikit garam, gula, dan kafein (misalnya keripik, kue kering, dan kopi)

Dokter mungkin akan meminta Anda untuk mengonsumsi:

• Vitamin dan suplemen, seperti vitamin D, kalsium, dan magnesium

• Diuretik (pil air), yang membuat Anda lebih sering buang air kecil dan dapat membantu meredakan kembung

• Obat antiinflamasi nonsteroid (OAINS) seperti ibuprofen, untuk membantu mengatasi sakit kepala, kram, atau nyeri sendi dan otot

• Pil KB

Jika Anda mengalami gejala PMS yang parah atau gangguan disforik pramenstruasi, dokter mungkin akan meminta Anda mengonsumsi:

• Antidepresan (obat yang membantu suasana hati Anda)

• Hormon yang disebut agonis GnRH sehingga ovarium Anda menghasilkan hormon wanita yang lebih sedikit

Jika Anda mengalami gejala depresi, dokter dapat mengirimkan Anda ke penyedia layanan kesehatan mental untuk menjalani pemeriksaan dan pengobatan.