Estensione della spalla in posizione prona
Estensione della spalla in posizione prona
1. Sdraiarsi sullo stomaco con il braccio interessato che pende dal bordo del letto con il pollice rivolto verso l'esterno del corpo.
2. Mantenere il gomito diritto ed estendere il braccio fino al livello del tronco mentre si stringe la scapola in basso e all'indietro.
3. Ritornare alla posizione iniziale.
4. Eseguire 3 serie di 10 ripetizioni.
5. Aggiungere un peso leggero a seconda della tolleranza.
Per gentile concessione del Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; and Whitney Gnewikow, DPT, ATC.