Pencegahan Kanker

Tidak ada cara untuk memastikan Anda tidak akan pernah terkena kanker. Namun demikian, ada beberapa hal yang dapat menurunkan risiko kanker tertentu:

• Jangan merokok dan hindari berada di sekitar asap: Kanker paru-paru, ginjal, kandung kemih, kepala, leher, mulut, dan lidah

• Jangan gunakan tembakau tanpa asap (diisap atau dikunyah): Kanker kepala, leher, mulut, dan lidah

• Jangan minum terlalu banyak alkohol: Kanker kepala, leher, hati, dan esofagus (saluran yang menghubungkan tenggorokan dengan perut Anda)

• Hindari paparan sinar matahari dalam waktu lama dan gunakan tabir surya: Kanker kulit

• Berhati-hatilah di tempat kerja sehingga Anda tidak bersentuhan dengan bahan kimia yang dapat menyebabkan kanker: Berbagai kanker

Dapatkan vaksin yang dapat mencegah jenis kanker yang disebabkan oleh virus:

• Vaksin HPV untuk mencegah kanker serviks, vaginal, vulvar, penis, tenggorok, dan anal

• Vaksin Hepatitis B untuk mencegah kanker hati

Tidak semua orang membutuhkan vaksin, jadi bicarakan dengan dokter Anda apakah Anda memerlukan vaksin tersebut.

Tes skrining untuk menemukan kanker sejak dini bukanlah pencegahan yang sesungguhnya. Meskipun demikian, pengobatan kanker bekerja paling baik jika dimulai lebih awal. Konsultasikan dengan dokter Anda apakah Anda harus menjalani tes skrining seperti berikut ini:

• Mamogram (sinar-x payudara Anda) untuk menemukan kanker payudara: Wanita di atas usia 40 atau 50 tahun

• Tes human papillomavirus (HPV) dan/atau tes Pap untuk menemukan kanker serviks: Sebagian besar wanita berusia antara 21 hingga 65 tahun

• Tes kolonoskopi atau tes lainnya untuk menemukan kanker usus besar: Sebagian besar orang mulai usia 45 tahun

Tes-tes lain mungkin tepat jika Anda mengalami peningkatan risiko kanker tertentu (misalnya, kanker yang menurun dalam keluarga Anda).

Dokter tidak tahu pasti apakah diet dan aktivitas fisik akan mencegah Anda terkena kanker, tetapi keduanya dapat membantu. Bagaimanapun juga, hal-hal ini baik untuk Anda lakukan:

• Mengonsumsi makanan rendah lemak, seperti daging tanpa lemak dan produk susu rendah lemak

• Membatasi berapa banyak daging olahan, seperti daging deli, yang Anda makan

• Makan banyak buah dan sayuran

• Mengonsumsi banyak makanan dari biji-bijian utuh, seperti beras cokelat

• Melakukan aktivitas fisik

• Menjaga berat badan Anda pada tingkat yang sehat