Apa yang dimaksud dengan insomnia dan mengantuk berlebihan di siang hari?
Insomnia adalah kesulitan tidur, kesulitan tidur, atau kurang tidur. Ketika kualitas tidur Anda buruk, Anda tidak merasa beristirahat atau segar di pagi hari.
Mengantuk berlebihan di siang hari (Excessive daytime sleepiness, EDS) adalah sangat sulit terjaga di siang hari.
Insomnia biasanya menyebabkan EDS, tetapi EDS memiliki penyebab lain selain insomnia
Insomnia dan EDS dapat disebabkan oleh kebiasaan tidur yang buruk tetapi juga dapat disebabkan oleh masalah medis
Jika Anda mengalami insomnia ringan, jadwal tidur yang teratur atau perubahan sederhana lainnya dapat memperbaiki masalah tersebut
Jika Anda menderita insomnia dalam waktu yang lama, Anda berisiko mengalami masalah kesehatan lainnya
Apa penyebab insomnia atau mengantuk berlebihan di siang hari?
Kebiasaan tidur yang buruk adalah penyebab umum insomnia, misalnya:
Banyak tidur siang
Minum kafein (misalnya, dalam soda, kopi, atau teh) di sore atau malam hari
Menonton acara TV yang menarik tepat sebelum waktu tidur
Berolahraga dalam beberapa jam sebelum tidur
Penyebab insomnia lainnya meliputi:
Stres, depresi, atau kecemasan
Ketidaknyamanan fisik akibat masalah kesehatan atau cedera
Penggunaan obat-obatan tertentu atau obat jalanan
Penyebab umum EDS meliputi:
Insomnia (insomnia dari penyebab apa pun cenderung membuat Anda mengantuk di siang hari)
Sering beralih ke shift yang berbeda dalam pekerjaan Anda
Bepergian ke zona waktu yang berbeda
Terlalu banyak bergadang
Gangguan tidur, seperti narkolepsi atau sindrom kaki gelisah
Apa saja gejala insomnia dan EDS?
Dengan insomnia:
Anda mungkin sulit tidur pada waktu tidur
Anda mungkin tertidur secara normal tetapi terlalu cepat bangun dan sulit kembali tertidur
Dengan insomnia, kemungkinan Anda menderita EDS. Anda dapat tidur siang di siang hari untuk mengejar ketinggalan. Namun, tidur siang menciptakan lingkaran setan. Tidur siang akan membuat tidur lebih sulit di malam hari. Kemudian Anda ingin tidur siang lagi keesokan harinya.
Dengan EDS Anda mengantuk di siang hari dan Anda:
Mungkin mudah marah atau kesulitan berkonsentrasi
Dapat tertidur saat di tempat kerja, sekolah, atau saat mengemudi
Kapan saya harus ke dokter untuk masalah tidur?
Temui dokter jika masalah tidur Anda mengganggu kehidupan sehari-hari, atau jika Anda memiliki tanda peringatan berikut:
Tertidur saat mengemudi atau dalam situasi berbahaya lainnya
Sering tidur tanpa peringatan
Bangun dengan terengah-engah atau tersedak
Seorang pasangan memperhatikan Anda berhenti bernapas saat tidur
Bergerak dengan kasar atau menyakiti diri sendiri atau orang lain saat tidur
Tidur sambil berjalan
Jika Anda sehat dan mengalami gejala selama 2 minggu atau kurang, Anda dapat mencoba memperbaiki kebiasaan tidur yang buruk. Jika perubahan ini tidak membantu setelah seminggu, Anda harus ke dokter.
Bagaimana dokter dapat mengetahui apakah saya menderita insomnia atau EDS?
Dokter mungkin meminta Anda mengisi kuesioner tentang kantuk Anda. Mereka mungkin meminta Anda membuat catatan harian tidur. Dalam buku harian tidur, Anda menuliskan bagaimana Anda tidur dan berapa lama. Jika dokter tidak yakin apa masalahnya atau seberapa parahnya, mereka dapat mengirimkan Anda ke spesialis tidur. Spesialis dapat melakukan:
Tes tidur
Jika dokter menganggap gejala Anda mungkin disebabkan oleh masalah medis, Anda mungkin harus menjalani tes darah atau tes pencitraan otak seperti MRI.
Apa yang dimaksud dengan tes tidur?
Mengingat Anda tidak dapat memberi tahu dokter apa yang terjadi saat Anda tidur, dokter memiliki peralatan yang dapat memantau Anda saat Anda tidur. Tes tidur dapat dilakukan:
Di rumah di tempat tidur Anda sendiri
Di laboratorium tidur di rumah sakit atau kantor dokter
Untuk tes di rumah, Anda tidur dengan mengenakan sensor di bawah hidung, di sekitar dada, dan di jari Anda. Perangkat kecil yang terpasang pada sensor mencatat pola pernapasan dan tingkat oksigen Anda. Ini mengirimkan informasi ke dokter tidur.
Untuk tes lab tidur, Anda akan tidur semalam di lab. Pengujian ini menggunakan lebih banyak sensor. Misalnya, sensor memantau gelombang otak dan gerakan otot mata Anda. Teknisi tidur juga mengamati Anda tidur menggunakan kamera video yang merekam semua gerakan dan pernapasan Anda. Orang-orang khawatir bahwa mereka tidak akan dapat tidur di laboratorium dengan mengenakan semua sensor. Namun demikian, kebanyakan orang tidur tidak lebih buruk dari tidur mereka di rumah.
Bagaimana dokter mengobati insomnia dan EDS?
Dokter akan menangani penyebab masalah Anda jika mereka dapat menemukan penyebabnya.
Jika insomnia Anda ringan, dokter dapat menyarankan:
Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari (bahkan di akhir pekan)
Memiliki rutinitas sebelum tidur
Menjaga kamar tidur Anda tetap gelap dan sunyi
Menghabiskan waktu dengan cahaya terang di siang hari
Olahraga secara teratur
Menghindari tidur siang di siang hari (hal ini dapat membuat sulit untuk tidur di malam hari)
Membatasi alkohol dan kafein serta menghindari makan banyak sebelum tidur
Jika perubahan sederhana tidak membantu, pengobatan dapat mencakup:
Obat tidur resep atau non-resep yang dijual bebas (pil tidur)
Ada banyak jenis pil tidur. Sebagian besar aman selama dokter Anda membantu memilih obat yang tepat untuk Anda dan mewaspadai efek samping. Orang lanjut usia cenderung mengalami efek samping, dengan obat tidur resep dan tanpa resep, terutama yang mengandung antihistamin.
