Labrum glenoid, yang menjadi bantalan dan membantu menstabilkan sendi bahu, dapat mengalami robekan akibat cedera.
(Lihat juga Gambaran Umum Cedera Olahraga.)
Bahu adalah sendi bola-dan-soket yang memungkinkan lengan melakukan rotasi ke dalam dan ke luar serta gerakan ke depan, ke belakang, dan ke samping (lihat Anatomi Bahu). Bahu cenderung tidak stabil. Sendi ini dianalogikan dengan bola golf yang berada di atas tee karena soket (tulang glenoid) sangat dangkal dan kecil dibandingkan dengan ukuran bola (kepala humerus). Untuk meningkatkan stabilitas, soket diperdalam oleh labrum, bahan elastis yang melekat di sekitar bibir tulang glenoid. Labrum dapat robek selama aktivitas atletik, terutama selama olahraga melempar, atau akibat jatuh dan mendarat dengan bertumpu pada lengan yang teregang.
Saat labrum robek, atlet tersebut merasakan nyeri jauh di dalam bahu saat bergerak, misalnya, saat melempar bola bisbol. Ketidaknyamanan ini dapat disertai dengan sensasi suara klik atau ketukan yang terasa sakit dan perasaan tersangkut pada bahu.
Pencitraan resonansi magnetik (MRI) mungkin diperlukan untuk membuat diagnosis.
Terapi fisik adalah pengobatan awal yang biasa dilakukan. Jika gejala tidak hilang, biasanya diperlukan perbaikan melalui pembedahan.
1. Ambil posisi tengkurap dengan lengan yang bermasalah menggantung dari tepi tempat tidur dengan ibu jari mengarah men
Atas izin dari Rumah Sakit Tomah Memorial, Departemen Terapi Fisik, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; dan Whitney Gnewikow, DPT, ATC.
1. Berbaringlah dengan bertumpu pada sisi yang tidak bermasalah sambil menempatkan bantal di antara lengan dan tubuh di
Atas izin dari Rumah Sakit Tomah Memorial, Departemen Terapi Fisik, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; dan Whitney Gnewikow, DPT, ATC.
1. Ambil posisi tengkurap dengan lengan yang bermasalah lebih rendah daripada tepi meja dan ibu jari mengarah menjauh d
Atas izin dari Rumah Sakit Tomah Memorial, Departemen Terapi Fisik, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; dan Whitney Gnewikow, DPT, ATC.
1. Ambil posisi tengkurap di tempat tidur dengan lengan yang bermasalah ditempatkan ke samping, melewati bagian tepi te
Atas izin dari Rumah Sakit Tomah Memorial, Departemen Terapi Fisik, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; dan Whitney Gnewikow, DPT, ATC.
1. Mulailah dengan lengan di samping, jaga agar siku tetap lurus dan ibu jari menghadap ke atas.
2. Gerakkan lengan ke
Atas izin dari Rumah Sakit Tomah Memorial, Departemen Terapi Fisik, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; dan Whitney Gnewikow, DPT, ATC.
1. Tempatkan salah satu ujung pita elastis ke objek yang kuat setinggi pinggang.
2. Letakkan bantal atau gulungan handu
Atas izin dari Rumah Sakit Tomah Memorial, Departemen Terapi Fisik, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; dan Whitney Gnewikow, DPT, ATC.
1. Tempatkan salah satu ujung pita elastis ke objek yang kuat setinggi pinggang.
2. Letakkan bantal atau gulungan handu
Atas izin dari Rumah Sakit Tomah Memorial, Departemen Terapi Fisik, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; dan Whitney Gnewikow, DPT, ATC.
1. Pegang beban menggunakan tangan pada sisi yang bermasalah.
2. Tekuk sedikit pinggul dan lutut serta topang tubuh bag
Atas izin dari Rumah Sakit Tomah Memorial, Departemen Terapi Fisik, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; dan Whitney Gnewikow, DPT, ATC.
1. Ambil posisi tengkurap dengan lengan yang bermasalah menggantung dari tepi tempat tidur dengan ibu jari mengarah menjauh dari tubuh.
2. Jaga agar siku tetap lurus dan panjangkan lengan hingga setinggi badan sambil menekan skapula ke bawah dan ke belakang.
3. Kembali ke posisi awal.
4. Lakukan 3 set masing-masing 10 repetisi.
5. Tambahkan beban ringan sesuai kemampuan.
Atas izin dari Rumah Sakit Tomah Memorial, Departemen Terapi Fisik, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; dan Whitney Gnewikow, DPT, ATC.
1. Berbaringlah dengan bertumpu pada sisi yang tidak bermasalah sambil menempatkan bantal di antara lengan dan tubuh di sisi yang bermasalah.
2. Tekuk siku yang bermasalah hingga 90°.
3. Tekan tulang belikat ke arah tulang belakang dan ke arah bawah.
4. Gerakkan lengan bawah dengan memutar bahu, sehingga punggung tangan menghadap ke langit-langit.
5. Perlahan kembali ke posisi awal dan ulangi.
6. Lakukan 3 set masing-masing 10 repetisi, 1 kali sehari.
7. Tambahkan beban ringan sesuai kemampuan.
Atas izin dari Rumah Sakit Tomah Memorial, Departemen Terapi Fisik, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; dan Whitney Gnewikow, DPT, ATC.
1. Ambil posisi tengkurap dengan lengan yang bermasalah lebih rendah daripada tepi meja dan ibu jari mengarah menjauh dari tubuh.
2. Tekan tulang belikat ke arah tulang belakang dan ke arah bawah.
3. Angkat lengan ke atas hingga setinggi bahu.
4. Turunkan lengan ke arah lantai dan ulangi.
5. Lakukan 3 set masing-masing 10 repetisi, 1 kali sehari.
6. Instruksi khusus
a. Jangan biarkan tulang belikat bergerak saat mengangkat lengan.
b. Pertahankan ibu jari menghadap ke langit-langit.
Atas izin dari Rumah Sakit Tomah Memorial, Departemen Terapi Fisik, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; dan Whitney Gnewikow, DPT, ATC.
1. Ambil posisi tengkurap di tempat tidur dengan lengan yang bermasalah ditempatkan ke samping, melewati bagian tepi tempat tidur dan siku dibengkokkan hingga 90° dengan ibu jari mengarah ke tubuh.
2. Tekan tulang belikat ke arah tulang belakang dan ke arah bawah.
3. Putar lengan bawah ke atas.
4. Kembali ke posisi awal dan ulangi.
5. Lakukan 3 set masing-masing 10 repetisi, 1 kali sehari.
6. Instruksi khusus
a. Jangan biarkan tulang belikat bergerak saat mengangkat lengan bawah.
Atas izin dari Rumah Sakit Tomah Memorial, Departemen Terapi Fisik, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; dan Whitney Gnewikow, DPT, ATC.
1. Mulailah dengan lengan di samping, jaga agar siku tetap lurus dan ibu jari menghadap ke atas.
2. Gerakkan lengan ke depan sekitar 30°.
3. Dalam posisi ini angkat tangan untuk tetap berada dalam rentang bebas dari rasa sakit.
4. Kembali ke posisi awal.
5. Lakukan 3 set masing-masing 10 repetisi, 1 kali sehari.
6. Tambahkan beban ringan sesuai kemampuan.
Atas izin dari Rumah Sakit Tomah Memorial, Departemen Terapi Fisik, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; dan Whitney Gnewikow, DPT, ATC.
1. Tempatkan salah satu ujung pita elastis ke objek yang kuat setinggi pinggang.
2. Letakkan bantal atau gulungan handuk di antara siku dan tubuh pada sisi yang bermasalah.
3. Pegang pita dengan tangan yang bermasalah, dengan siku ditekuk hingga 90° dan ibu jari mengarah ke atas.
4. Putar lengan ke arah luar, lalu perlahan kembali ke posisi mulai.
5. Lakukan 3 set masing-masing 10 repetisi, 1 kali sehari.
6. Instruksi khusus
a. Mulai dengan pita resistansi terkecil.
b. Jaga agar lengan tetap berada di samping dan siku ditekuk pada 90°.
Atas izin dari Rumah Sakit Tomah Memorial, Departemen Terapi Fisik, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; dan Whitney Gnewikow, DPT, ATC.
1. Tempatkan salah satu ujung pita elastis ke objek yang kuat setinggi pinggang.
2. Letakkan bantal atau gulungan handuk di antara siku dan tubuh pada sisi yang bermasalah.
3. Pegang pita dengan tangan yang bermasalah, dengan siku ditekuk hingga 90° dan ibu jari mengarah ke atas.
4. Putar lengan ke arah dalam (tarik tangan ke depan tubuh), lalu perlahan kembali ke posisi mulai.
5. Lakukan 3 set masing-masing 10 repetisi, 1 kali sehari.
6. Instruksi khusus
a. Mulai dengan pita resistansi terkecil.
b. Jaga agar lengan tetap berada di samping dan siku ditekuk pada 90°.
Atas izin dari Rumah Sakit Tomah Memorial, Departemen Terapi Fisik, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; dan Whitney Gnewikow, DPT, ATC.
1. Pegang beban menggunakan tangan pada sisi yang bermasalah.
2. Tekuk sedikit pinggul dan lutut serta topang tubuh bagian atas dengan tangan lainnya diletakkan di atas meja atau tempat tidur.
3. Tekuk siku hingga 90° dan angkat siku hingga setinggi bahu dengan menarik (meremas) skapula.
4. Kembali ke posisi mulai.
5. Lakukan 3 set masing-masing 10 repetisi, 1 kali sehari.
6. Instruksi khusus
a. Mulailah dengan berat 1 hingga 2 pon (0,5 hingga 1 kg) (yaitu, kaleng sup).
Atas izin dari Rumah Sakit Tomah Memorial, Departemen Terapi Fisik, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; dan Whitney Gnewikow, DPT, ATC.
