Verletzungen der Rotationsmanschette Rotatorenmanschette/Subakromiale Bursitis Die Muskeln, die helfen, den Oberarm im Schultergelenk zu halten (die Rotatorenmanschettenmuskeln) können eingeklemmt werden (Impingementsyndrom der Schulter), sich entzünden (Tendinitis oder... Erfahren Sie mehr sind die häufigsten Schulterverletzungen. (Bei Frakturen des Oberarmknochens, siehe Oberarmfrakturen Oberarmfrakturen Oberarmfrakturen treten am oberen Ende des Oberarmknochens (Humerus) auf, so dass auch die Schulter betroffen ist. Frakturen des Oberarmknochens resultieren meist aus einem Sturz auf den ausgestreckten... Erfahren Sie mehr 
. Siehe auch Überblick über Sportverletzungen Überblick über Sportverletzungen Sportverletzungen kommen häufig bei Profisportlern und anderen Menschen vor, die Sport treiben. Manche Verletzungen gelten herkömmlich als Sportverletzungen, können aber auch bei Menschen auftreten... Erfahren Sie mehr 
.)
Anatomie des Schultergelenks
 |
Die Schulter ist ein Kugelgelenk (so wie auch das Hüftgelenk). Die Kugel am oberen Ende (Kopf) des Oberarmknochens (Humerus) passt in die Gelenkpfanne des Schulterblatts (Scapula), und dieses Kugelgelenk ermöglicht es, den Arm in alle Richtungen zu bewegen. Die Rotatorenmanschette besteht aus den Muskeln, mit denen das Schulterblatt am Humeruskopf befestigt ist. Sie stärkt das Schultergelenk und unterstützt die Drehung des Oberarms.
Die Gelenklippe besteht aus starkem Bindegewebe und befindet sich am Rand der Gelenkpfanne des Schultergelenks. Sie trägt zur Stabilisierung der Gelenkkugel in der Pfanne bei.
Bei einer Schulterverletzung kann das Problem oft ausgehend von der körperlichen Untersuchung festgestellt werden. Manchmal sind allerdings auch Röntgenaufnahmen oder eine Magnetresonanztomografie (MRT) notwendig.
Viele Schulterverletzungen lassen sich durch Ruhigstellung und anschließende Übungen zur Rehabilitation ausheilen. Nichtsteroidale Antirheumatika (NSAR, wie Ibuprofen) können auch zur kurzfristigen Schmerzlinderung (bis zu 72 Stunden) eingesetzt werden. Wenn die Schmerzen länger als 72 Stunden anhalten, sollte der Betroffene an einen Spezialisten überwiesen werden, um festzustellen, ob eine zusätzliche Behandlung (z. B. Kortikosteroidspritzen oder -operation) erforderlich ist.
1. Legen Sie sich auf den Bauch, wobei der betroffene Arm von der Bettkante herabhängt und der Daumen vom Körper weg zeigt.
2. Halten Sie den Ellbogen gerade und strecken Sie den Arm bis zum Rumpf, während Sie das Schulterblatt nach unten und hinten drücken.
3. In die Ausgangsposition zurückkehren.
4. Führen Sie 3 Sätze mit 10 Wiederholungen durch.
5. Bei Verträglichkeit leichte Gewichte nutzen.
Mit freundlicher Genehmigung des Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; und Whitney Gnewikow, DPT, ATC.
1. Auf die gesunde Seite legen, mit einem Kissen zwischen Arm und Körper auf der betroffenen Seite.
2. Den betroffenen Ellenbogen um 90° beugen.
3. Das Schulterblatt zur Wirbelsäule und nach unten zusammendrücken.
4. Den Unterarm nach oben bewegen, indem Sie an der Schulter drehen, sodass der Handrücken zur Decke zeigt.
5. Langsam in die Ausgangsposition zurückkehren und Bewegungsablauf wiederholen.
6. 1 Mal täglich 3 Durchgänge mit 10 Wiederholungen durchführen.
7. Eventuell ein leichtes Gewicht hinzunehmen, falls dies erträglich ist.
Mit freundlicher Genehmigung von Tomah Memorial Hospital, Abteilung für Physiotherapie, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; und Whitney Gnewikow, DPT, ATC.
1. Auf den Bauch legen, wobei der betroffene Arm mit dem Daumen vom Körper weg zeigend über die Tischkante herunterhängt.
2. Das Schulterblatt in Richtung Wirbelsäule und nach unten drücken.
3. Den Arm auf Schulterhöhe anheben.
4. Den Arm in Richtung Boden senken und wiederholen.
5. 1 Mal täglich 3 Durchgänge mit 10 Wiederholungen durchführen.
6. Spezielle Anweisungen
a. Das Schulterblatt darf sich beim Anheben des Arms nicht bewegen.
b. Den Daumen in Richtung Decke halten.
Mit freundlicher Genehmigung von Tomah Memorial Hospital, Abteilung für Physiotherapie, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; und Whitney Gnewikow, DPT, ATC.
1. Patient liegt auf dem Bauch und lässt den betroffenen Arm seitlich von der Liege herabhängen, wobei der Ellenbogen um 90° gewinkelt ist und der Daumen zum Körper hin zeigt.
2. Das Schulterblatt in Richtung Wirbelsäule und nach unten drücken.
3. Den Unterarm nach oben drehen.
4. In die Ausgangsposition zurückkehren und Bewegungsablauf wiederholen.
5. 1 Mal täglich 3 Durchgänge mit 10 Wiederholungen durchführen.
6. Spezielle Anweisungen
a. Das Schulterblatt darf sich beim Anheben des Unterarms nicht bewegen.
Mit freundlicher Genehmigung von Tomah Memorial Hospital, Abteilung für Physiotherapie, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; und Whitney Gnewikow, DPT, ATC.
1. Bewegen Sie den Arm in einer Position von ca. 30° nach vorne, sodass er sich an der Stelle des Schulterblatts befindet.
2. Bewegen Sie den Arm in einer Position von ca. 30° nach vorne, so dass er sich an der Stelle des Schulterblatts befindet.
3. In dieser Position heben Sie den Arm nach oben und bleiben dabei in einem schmerzfreien Bereich.
4. In die Ausgangsposition zurückkehren.
5. Führen Sie 3 Sätze mit 10 Wiederholungen 1-mal täglich durch.
6. Bei Verträglickeit leichte Gewichte nutzen.
Mit freundlicher Genehmigung des Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; und Whitney Gnewikow, DPT, ATC.
1. Ein Ende des Elastikbandes mit einem gesicherten Gegenstand auf Hüfthöhe anbringen.
2. Auf der betroffenen Seite ein Kissen oder eine Handtuchrolle zwischen Ellenbogen und Körper klemmen.
3. Das Band mit der betroffenen Hand mit dem Ellenbogen um 90° gebeugt und dem Daumen nach oben ergreifen.
4. Den Arm langsam nach außen rotieren und dann langsam zur Ausgangsposition zurückkehren.
5. 1 Mal täglich 3 Durchgänge mit 10 Wiederholungen durchführen.
6. Spezielle Anweisungen
a. Mit einem Band mit dem schwächsten Widerstand beginnen.
b. Den Arm an der Seite halten und den Ellenbogen um 90° gebeugt halten.
Mit freundlicher Genehmigung von Tomah Memorial Hospital, Abteilung für Physiotherapie, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; und Whitney Gnewikow, DPT, ATC.
1. Ein Ende des Elastikbandes mit einem gesicherten Gegenstand auf Hüfthöhe anbringen.
2. Auf der betroffenen Seite ein Kissen oder eine Handtuchrolle zwischen Ellenbogen und Körper klemmen.
3. Das Band mit der betroffenen Hand ergreifen, mit dem Ellenbogen um 90° gebeugt und dem Daumen nach oben.
4. Den Arm langsam nach innen drehen (ziehen Sie die Hand nach innen diagonal über den Körper) und dann langsam zur Ausgangsposition zurückkehren.
5. 1 Mal täglich 3 Durchgänge mit 10 Wiederholungen durchführen.
6. Spezielle Anweisungen
a. Mit einem Band mit dem schwächsten Widerstand beginnen.
b. Den Arm an der Seite halten und den Ellenbogen um 90° gebeugt halten.
Mit freundlicher Genehmigung von Tomah Memorial Hospital, Abteilung für Physiotherapie, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; und Whitney Gnewikow, DPT, ATC.
1. Auf der betroffenen Seite ein Gewicht in der Hand halten.
2. Mit leicht gebeugten Knien nach vorn beugen und Ihren Oberkörper mit der anderen Hand auf einem Tisch oder Bett abstützen.
3. Den Ellenbogen um 90° beugen und bis auf Schulterhöhe anheben, indem Sie das Schulterblatt zurückziehen (anspannen).
4. In die Ausgangsposition zurückkehren.
5. 1 Mal täglich 3 Durchgänge mit 10 Wiederholungen durchführen.
6. Spezielle Anweisungen
a. Mit einem Gewicht von 0,5 bis 1 kg (entspricht einer Suppendose) beginnen.
Mit freundlicher Genehmigung von Tomah Memorial Hospital, Abteilung für Physiotherapie, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; und Whitney Gnewikow, DPT, ATC.
