1. Ein Ende des Elastikbandes mit einem gesicherten Gegenstand auf Hüfthöhe anbringen.

2. Auf der betroffenen Seite ein Kissen oder eine Handtuchrolle zwischen Ellenbogen und Körper klemmen.

3. Das Band mit der betroffenen Hand mit dem Ellenbogen um 90° gebeugt und dem Daumen nach oben ergreifen.

4. Den Arm langsam nach außen rotieren und dann langsam zur Ausgangsposition zurückkehren.

5. 1 Mal täglich 3 Durchgänge mit 10 Wiederholungen durchführen.

6. Spezielle Anweisungen

a. Mit einem Band mit dem schwächsten Widerstand beginnen.

b. Den Arm an der Seite halten und den Ellenbogen um 90° gebeugt halten.