honeypot link
skip to main content
skip to main content
أدلة MSD
إصدار المُستخدِم
موضوعات صحية
الحياة الصحية
الأعراض
الحالات الطارئة
الموارد
الأخبار
حول
الصفحة الرئيسية
/
أساسيَّات
/
التَّمارينُ واللياقةُ البدنيَّة
/
التَّمارينُ واللياقةُ البدنيَّة
العرض التفصيلي للكل
إخفاء تفاصيل الكل
لمحةٌ عامة عن التمارين الرياضية
برامج التمرين
للمزيد من المعلومات
فوائدُ التَّمرين
أسبابٌ أخرى لممارسة التمارين
بَدء برنامج للتمرين
التحرِّي بالنسبة للمشاركة الرياضيَّة
نوع التمرين
التمارينُ الرياضيَّة الهوائيَّة Aerobic
تدريب القوَّة Strength training
التمطيط والمرونة
تدريب التوازن Balance training
عبءُ العمل والتباين
ممارسة التمارين الرياضية بأمان
الإحماء Warming up
التَّبريد
إضافة الماء أو الإماهة
اختيار التَّمرين الصحيح
المَشي
السِّباحَة
رياضَة الدرَّاجة الهوائيَّة Bicycling
الرقص الهوائيّ
التمارينُ الرياضية الخطويَّة Step aerobics
التمارينُ الرياضية المَائيَّة Water aerobics
التزلُّجُ عبرَ البلاد
التَّجديف Rowing
تمارين القوة
البيلاتيس Pilates
تاي تشي Tai chi
اليُوغا Yoga
الأجهزة ذات الحركة الإهليلجية
أنشطَة أخرى
التمارين الرياضية عند البالغين الأكبر سنًا
برنامجُ التمارين