Thiền định

Trong thiền định, một loại y học tâm thể, bệnh nhân quy định sự chú ý của họ hoặc tập trung một cách có hệ thống vào các khía cạnh đặc biệt của kinh nghiệm bên trong hoặc bên ngoài. Các hình thức thiền định được nghiên cứu nhiều nhất là thiền quán và thiền chí. Các lý thuyết cho rằng thiền định có hiệu quả thông qua ít nhất 2 cơ chế:

• Tạo ra trạng thái thư giãn giúp chống lại sự kích hoạt quá mức của các con đường thần kinh nội tiết do căng thẳng lặp đi lặp lại

• Phát triển khả năng nhận thức siêu nhận thức (khả năng đứng ngoài và chứng kiến ​​nội dung của ý thức), do đó giúp bệnh nhân không phản ứng với căng thẳng một cách tự động (với các kiểu hành vi học được, có điều kiện cao) và giúp họ chịu đựng và điều chỉnh tốt hơn sự đau khổ về mặt cảm xúc.

Hầu hết các thiền định được phát triển trong bối cảnh tôn giáo hoặc tinh thần; mục tiêu cuối cùng của họ là một số loại tăng trưởng tâm linh, chuyển đổi cá nhân, hoặc kinh nghiệm siêu nghiệm. Tuy nhiên, các nghiên cứu cho thấy rằng, là một phương pháp can thiệp chăm sóc sức khoẻ, thiền định có thể có lợi cho mỗi người bất kể nền văn hoá tâm linh, hoặc tôn giáo nào.