Сгибание и разгибание пальцев с сопротивлением и удлинение с резиновым кольцом
Сгибание и разгибание пальцев с сопротивлением и удлинение с резиновым кольцом
1. Распрямите резиновое кольцо на столе.
2. Согните пальцы и положите на кольцо.
3. Выпрямите и раздвиньте пальцы, проталкивая их в кольцо.
4. Делайте 3 подхода по 10 повторов 1 раз в день.
5. Специальные инструкции
а. Начните с кольца с минимальным сопротивлением (то есть, желтого).
б. Также можно выполнять упражнение с использованием резиновой ленты вокруг пальцев для сопротивления.
Любезно предоставлено мемориальным госпиталем Тома, отделение физиотерапии, Тома, Висконсин; Элизабет К.K. Бендер, магистр физиотерапии, сертифицированный спортивный тренер, сертифицированный специалист по силовой и общей физической подготовке; и Уитни Гневикоу, доктор физиотерапии, сертифицированный спортивный тренер.
По этим темам