Ешьте меньше сахаров, простых углеводов, транс-жиров и насыщенных жиров.

Ешьте больше фруктов, овощей и цельных злаков.

Ешьте вместе всей семьей — разделяйте время приема пищи с людьми, которых считаете своей семьей.

Если у Вас есть заболевание, требующее специальной диеты, обязательно соблюдайте её.

Людям старше 50 лет следует рассмотреть необходимость приема кальция и витамина D.

Беременным (или планирующим беременность) нужно принимать пренатальные витамины.

Выполняйте физические упражнения (аэробные и упражнения на выносливость), соответствующие Вашему возрасту и состоянию здоровья, от 30 до 60 минут не реже 3 раз в неделю.

Больше ходите и поднимайтесь по лестнице.

Спите ежедневно не менее 6–10 часов.

Старайтесь не нарушать режим сна.

Мойте руки перед едой и приготовлением пищи.

Надлежащим образом храните, подготавливайте и готовьте еду (особенно мясо).

Пейте только чистую или обработанную воду.

Промывайте небольшие раны водой с мылом, затем перевязывайте или заклеивайте пластырем.

Надевайте закрытую одежду и пользуйтесь средствами от насекомых, если необходимо защититься от комаров или клещей.

Занимайтесь безопасным сексом.

Пристегивайтесь ремнем безопасности; используйте кресла для детей.

Надевайте шлем во время езды на велосипеде или мотоцикле; пользуйтесь другим защитным снаряжением, соответствующим виду деятельности (для досуга или работы).

Не управляйте транспортными средствами или силовым оборудованием в состоянии опьянения, сонливости или рассеянности.

Надевайте спасательный жилет в лодке, не ныряйте на небольшой глубине и научитесь плавать.

Внимательно обращайтесь с огнестрельным оружием и храните его в надежном месте.

Обеспечьте безопасность дома — сделайте помещения и территорию вне дома безопасными для детей и пожилых людей и установите работающие детекторы дыма и угарного газа.

Сохраняйте активность мозга — собирайте пазлы, разгадывайте кроссворды Судоку, читайте или играйте в карты.

Если Вы ощущаете стресс или депрессию, сообщите об этом близкому человеку или лечащему врачу.

Ограничьте время, проводимое перед экраном — потратьте дополнительное время на общение или прогулку. 

Потребляйте спиртное в умеренных количествах или откажитесь от него вовсе.

Не принимайте лекарства, которые не предназначены для лечения медицинских проблем. Если Вы считаете, что у Вас проблемы с наркотиками, обратитесь за помощью. 

Постройте здоровые отношения. Если у Вас нездоровые отношения, медицинские работники или местные организации могут помочь Вам.

Не курите (а если курите, не курите в постели).

Чистите зубы не реже двух раз в день и регулярно посещайте стоматолога для чистки и обследования зубов.

Проявляйте осторожность в отношении пребывания на солнце и пользуйтесь солнцезащитным кремом.

Регулярно (не реже одного раза в год) обращайтесь к врачу для прохождения скрининга и вакцинации.