Приблизительное количество необходимых калорий в зависимости от возраста*, пола, уровня активности†
Сексуальные контакты | Сидячий образ жизни | Активный образ жизни† |
|---|---|---|
Маленькие дети (в возрасте от 2 до 6 лет) | ||
Мальчики | 1000–1400 | 1000–1800 |
Девочки | 1000–1200 | 1000–1600 |
Дети старшего возраста и подростки (в возрасте от 7 до 18 лет) | ||
Мальчики | 1400–2400 | 1800–3200 |
Девочки | 1200–1800 | 1800–2400 |
Взрослые (в возрасте от 19 до 60 лет) | ||
Мужчины | 2200–2600 | 2600–3000 |
Женщины | 1600–2000 | 2200–2400 |
Взрослые (в возрасте от 61 года и старше) | ||
Мужчины | 2000 | 2400–2600 |
Женщины | 1600 | 2000 |
* Количество необходимых калорий увеличивается с увеличением возраста людей до возраста 20 лет. После 20 лет количество необходимых калорий начинает снижаться. Данные о калорийности предоставлены Министерством сельского хозяйства США и Министерством здравоохранения и социального обеспечения США. Рекомендации по правильному питанию для американцев, 2020–2025 гг., 9-е издание, декабрь 2020 г. Доступно по ссылке: DietaryGuidelines.gov. | ||
† Чем активнее человек, тем выше число необходимых калорий. | ||