Manuale Msd

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Rotazione esterna della spalla in decubito laterale
Rotazione esterna della spalla in decubito laterale
Rotazione esterna della spalla in decubito laterale

    1. Sdraiarsi sul lato non interessato con il cuscino tra il corpo e il braccio del lato interessato.

    2. Piegare il gomito del lato interessato a 90°.

    3. Schiacciare la scapola verso la colonna vertebrale e verso il basso.

    4. Muovere l’avambraccio verso l’alto ruotando la spalla, in modo che il dorso della mano si trovi in alto verso il soffitto.

    5. Tornare lentamente alla posizione iniziale e ripetere.

    6. Eseguire 3 serie di 10 ripetizioni, 1 volta al giorno.

    7. Aggiungere un peso leggero secondo tolleranza.

Per gentile concessione del Tomah Memorial Hospital, Dipartimento di Fisioterapia, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; e Whitney Gnewikow, DPT, ATC.