Manuale Msd

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Rotazione esterna della spalla in posizione sdraiata su un fianco
Rotazione esterna della spalla in posizione sdraiata su un fianco
Rotazione esterna della spalla in posizione sdraiata su un fianco

1. Sdraiarsi sull’altro fianco, con un cuscino fra il braccio e il corpo sulla parte non interessata.

2. Piegare il gomito interessato a 90°.

3. Premere la scapola verso la spina e in basso.

4. Spostare l’avambraccio in alto, ruotandolo sulla spalla, in modo che la parte posteriore della mano sia rivolta in alto verso il soffitto.

5. Tornare lentamente alla posizione iniziale e ripetere.

6. Eseguire 3 serie di 10 ripetizioni, una volta al giorno.

7. Aggiungere un peso leggero tollerato.

Per concessione di Tomah Memorial Hospital, Reparto di fisioterapia, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; e Whitney Gnewikow, DPT, ATC.