Multivitamin dan Megavitamin

Perusahaan Megavitamin mengklaim bahwa mengonsumsi vitamin dalam dosis sangat tinggi dengan atau tanpa mineral dalam dosis tinggi akan meningkatkan jumlah nutrisi yang tersedia untuk membantu tubuh tetap sehat atau mencapai tingkat kesehatan yang lebih tinggi.

Pada pendukung multivitamin dan megavitamin telah mengidentifikasi beberapa manfaat serupa dari produk ini:

• Meningkatkan kesehatan dengan memberikan mikronutrien yang dibutuhkan tubuh

• Mendorong sistem imun yang sehat

• Mendukung kesehatan mata serta rambut dan kulit sehat

• Meningkatkan tingkat energi dan perasaan kesejahteraan dan mengurangi stres

• Mengobati penyakit yang disebabkan atau diperburuk oleh kekurangan vitamin dan mineral tertentu

• Mencegah atau mengobati penyakit yang lebih umum terjadi pada lansia, termasuk diabetes, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan penurunan fungsi otak.

Multivitamin dapat membantu orang mendapatkan tingkat nutrisi yang direkomendasikan jika makanan saja tidak memberikan cukup vitamin dan mineral.

• Penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi multivitamin secara teratur cenderung memiliki kadar vitamin dan mineral yang cukup dibandingkan dengan orang yang tidak mengonsumsi suplemen diet ini. Namun risiko mengonsumsi terlalu banyak vitamin dan mineral tertentu juga lebih tinggi pada pengguna multivitamin.

• Penelitian juga menunjukkan bahwa pengguna multivitamin cenderung memiliki gaya hidup dan pola makan yang lebih sehat daripada orang yang tidak mengonsumsi suplemen ini. Oleh karena itu, sulit untuk mengetahui apakah pencegahan penyakit kronis dan peningkatan kesehatan pada pengguna multivitamin disebabkan oleh penggunaan suplemen ini atau karena mereka cenderung memiliki pola makan dan gaya hidup yang lebih sehat.

• Penelitian menunjukkan bahwa penggunaan multivitamin tampaknya tidak mengurangi keseluruhan risiko penyakit kronis, tetapi beberapa nutrisi dalam produk ini dapat membantu beberapa kelompok orang. Misalnya, mengonsumsi obat yang mengandung kalsium dan vitamin D dapat mengurangi risiko fraktur pada perempuan yang telah mengalami menopause.

• Di antara orang-orang di negara-negara dengan sumber daya tinggi yang mengonsumsi makanan bervariasi dan sehat, kekurangan vitamin jarang menjadi masalah, hanya dengan pengecualian sesekali (misalnya, vitamin D dan terkadang vitamin B12); dan sebagian besar kekurangan mineral cenderung berkembang hanya pada orang-orang yang diketahui berisiko mengalaminya, seperti orang-orang yang mengonsumsi diuretik atau memiliki gangguan medis lainnya.

• Beberapa penelitian besar tidak menemukan bukti yang jelas bahwa suplemen vitamin dapat mencegah penyakit kronis atau kematian akibat penyakit kronis utama pada orang yang tidak memiliki kekurangan nutrisi.

Mengonsumsi multivitamin yang memberikan nutrisi sejumlah sama dengan asupan harian yang direkomendasikan seharusnya aman bagi sebagian besar orang sehat. Namun, ada risiko tertentu:

• Dosis besar beta karoten, vitamin E, dan mungkin vitamin A dalam multivitamin atau megavitamin dapat meningkatkan risiko kematian.

• Multivitamin dan megavitamin yang mengandung vitamin A atau beta karoten dalam jumlah besar dapat meningkatkan risiko kanker paru pada orang yang merokok atau pernah merokok.

• Penggunaan multivitamin atau megavitamin yang mengandung vitamin A dalam jumlah besar oleh perempuan hamil dapat meningkatkan risiko cacat lahir pada bayi mereka.

• Penggunaan vitamin tertentu dalam dosis yang terlalu tinggi (misalnya vitamin A) dapat menyebabkan toksisitas.

• Dosis vitamin D yang besar dapat meningkatkan kadar kalsium dalam darah (lihat Hiperkalsemia).

• Penggunaan suplemen dengan kalsium dalam jumlah besar dapat meningkatkan risiko serangan jantung, dan dosis tinggi beberapa antioksidan (seperti vitamin E) dapat meningkatkan risiko kanker prostat pada pria.

• Jika kapsul atau pil multivitamin atau megavitamin sangat besar, lansia mungkin kesulitan menelan dan berisiko tersedak.

Multivitamin yang memberikan nutrisi sejumlah yang sama dengan asupan harian yang direkomendasikan biasanya tidak berinteraksi dengan obat-obatan, kecuali multivitamin yang mengandung vitamin K dapat menurunkan efektivitas obat-obatan untuk mengurangi pembekuan darah (seperti warfarin), karena vitamin K membantu pembekuan darah.

• Suplemen Megavitamin dapat berinteraksi dengan beberapa obat, tergantung pada bahannya.

• Suplemen yang mengandung vitamin C, vitamin E, beta-karoten, dan selenium dapat menghalangi manfaat kombinasi simvastatin dan niasin terhadap kadar kolesterol pada beberapa orang dengan penyakit jantung koroner.

• Vitamin E dapat mengencerkan darah, sehingga mengonsumsi megavitamin yang mengandung vitamin E dalam dosis besar serta warfarin atau aspirin yang lebih encer dalam darah dapat meningkatkan risiko perdarahan internal atau stroke.

• Penyerapan vitamin larut minyak (A, D, E, dan K) dan beta karoten dapat terganggu jika diminum bersamaan dengan orlistat, obat penurun berat badan.

• Vitamin A dosis tinggi dapat menyebabkan toksisitas hati jika seseorang terbiasa mengonsumsi alkohol dalam jumlah besar.

• Produk multivitamin atau megavitamin terkadang mengandung biotin (digunakan untuk meningkatkan kesehatan rambut, kulit, dan kuku), dan dalam jumlah besar dapat mengganggu keakuratan tes laboratorium tertentu, seperti tes yang mengevaluasi fungsi tiroid, kadar vitamin D, atau troponin (tes laboratorium untuk mendeteksi protein ini dapat membantu menentukan apakah seseorang mengalami serangan jantung).

• Vitamin C dalam jumlah besar dapat mengurangi efek warfarin darah yang lebih encer. 

• Mengonsumsi vitamin C dalam jumlah besar dengan kontrasepsi oral atau terapi penggantian hormon dapat meningkatkan kadar estrogen.

• Mengonsumsi vitamin C dalam dosis besar dapat berdampak pada obat kemoterapi kanker tertentu (misalnya bortezomib, paklitaksel, doksorubisin), dan kemungkinan akan mengubah efektivitasnya.

Meskipun multivitamin dapat membantu orang mendapatkan tingkat nutrisi yang direkomendasikan, tidaklah lazim jika orang-orang di negara dengan sumber daya yang tinggi tidak mendapatkan cukup vitamin dan mineral yang mereka butuhkan hanya dari pola makan yang seimbang. Sebelum mengonsumsi suplemen vitamin, seseorang harus bertanya kepada dokter apakah mereka berisiko mengalami defisiensi vitamin atau mineral.

Multivitamin dan megavitamin tidak direkomendasikan bagi orang-orang yang tidak memiliki defisiensi nutrisi karena sebagian besar manfaat kesehatan yang diklaim tersebut belum dikonfirmasi dalam penelitian berkualitas tinggi, dan manfaat ini sering kali dikalahkan oleh risiko penggunaan dosis yang besar.

Multivitamin yang mengandung dosis vitamin dan mineral yang mirip dengan asupan harian yang direkomendasikan kemungkinan aman bagi sebagian besar orang. Namun, suplemen seperti megavitamin, yang mengandung jumlah yang lebih besar daripada yang direkomendasikan dapat memiliki efek yang tidak diinginkan dan bahkan dapat berbahaya.

• Perempuan hamil harus menghindari mengonsumsi multivitamin atau megavitamin yang mengandung vitamin A. (Sediaan vitamin prenatal konvensional lebih disukai.)

• Orang yang saat ini merokok atau pernah merokok secara teratur di masa lalu harus menghindari multivitamin atau megavitamin yang mengandung dosis besar vitamin A atau beta karoten.

• Orang yang tidak kekurangan vitamin atau mineral, mereka yang meminum obat-obatan tertentu (termasuk pengencer darah dan kombinasi simvastatin dan niasin), dan mungkin semua orang, harus berkonsultasi dengan dokter mereka sebelum menggunakan multivitamin atau megavitamin.

• Orang yang meminum orlistat harus mendiskusikan konsumsi suplemen vitamin larut lemak (A, D, E, dan K) dan beta karoten dengan dokter mereka.

• Laki-laki dapat memilih untuk menghindari suplemen vitamin E, yang dapat membantu menghindari peningkatan risiko kanker prostat.