Mengangkat Tumit

1. Berdirilah dengan kedua kaki di atas bangku pijakan dengan tumit terangkat dari tepi bangku pijakan. Peganglah sesuatu sebagai penopang.

2. Berjinjitlah dengan bertumpu pada bola-bola kaki.

3. Fokuslah untuk menurunkan tumit secara perlahan hingga di bawah ketinggian bangku pijakan.

4. Kembali ke posisi awal dan ulangi.

5. Lakukan 3 set masing-masing 10 repetisi, 1 kali sehari.