Masalah Tidur pada Anak-anak

Mimpi buruk adalah mimpi yang menakutkan.

• Banyak anak-anak yang mengalami mimpi buruk

• Mimpi buruk tidak menjadi masalah kecuali anak Anda mulai mengalami banyak mimpi buruk

• Stres dan menonton film menakutkan atau kekerasan dapat menyebabkan mimpi buruk

• Jika anak Anda mengalami banyak mimpi buruk, cobalah untuk mencari tahu apa penyebabnya dengan membuat catatan harian tentang kapan hal itu terjadi dan tentang apa mimpi buruknya itu

Teror malam adalah episode ketika anak Anda berteriak dan tampak panik sesaat setelah tertidur.

• Teror malam paling umum terjadi antara usia 3 hingga 8 tahun

• Sebagian anak-anak yang mengalami ketakutan di malam hari juga dapat tidur sambil berjalan

• Anak Anda mungkin berteriak, terlihat ketakutan, bernapas cepat, dan berkeringat, tetapi anak Anda tidak benar-benar terjaga sehingga tidak dapat ditenangkan dan tidak akan menjawab pertanyaan

• Tidak seperti mimpi buruk, anak-anak tidak ingat pernah mengalami teror malam

• Teror malam biasanya hilang sendiri

• Kunjungi dokter jika anak Anda mengalami teror malam yang sangat sering sehingga memengaruhi jumlah tidur anak Anda atau jika teror malam masih terjadi setelah usia 12 tahun

Pada tidur sambil berjalan, anak-anak bangun dari tempat tidur dan berjalan-jalan meskipun mereka masih tidur. Ketika mereka bangun tidur, sebagian besar anak-anak tidak ingat mereka tidur sambil berjalan.

Anak-anak biasanya sembuh sendiri dari tidur sambil berjalan. Hingga mereka sembuh, langkah-langkah ini dapat membantu anak Anda menghindari cedera:

• Pindahkan barang-barang yang dapat membuat anak Anda tersandung

• Turunkan posisi tempat tidur atau taruh kasur di lantai untuk mencegah jatuh

• Jaga pintu dan jendela tetap tertutup dan terkunci

• Pasang alarm tempat tidur yang akan berbunyi saat anak Anda meninggalkan tempat tidur

• Bawa anak Anda kembali ke tempat tidur dengan lembut

Terkadang sulit untuk menidurkan anak-anak saat tiba waktunya tidur.

• Anak-anak di bawah 2 tahun mungkin tidak ingin tidur karena mereka tidak ingin meninggalkan Anda (kecemasan karena perpisahan)

• Anak-anak yang lebih tua mungkin menolak tidur sebagai cara untuk mendapatkan kontrol

• Anak-anak yang tidur sangat larut kadang mungkin memang tidak merasa lelah saat waktu tidur tiba

• Menonton video menarik sebelum tidur dapat membuat anak tetap terjaga

Untuk membantu anak Anda tidur tepat waktu, Anda dapat:

• Membuat anak Anda tidur pada jadwal tidur yang teratur

• Memberi anak Anda beruang teddy atau benda lain untuk membuatnya nyaman

• Menggunakan lampu malam kecil atau mesin white noise

• Duduk tenang di lorong tempat anak Anda dapat melihat Anda dan Anda dapat memastikan anak Anda tetap di tempat tidur

Tujuan Anda adalah agar anak Anda belajar tertidur tanpa Anda di sana. Tinggalkan kamar begitu anak Anda diam di tempat tidur tetapi sebelum anak Anda tertidur.

Semua orang bangun di malam hari. Sebagian besar orang mudah tidur kembali dengan sendirinya. Anak-anak terkadang sulit tidur kembali.

• Pada usia 3 bulan, sebagian besar anak-anak tidur selama setidaknya 5 jam pada satu waktu

• Peristiwa yang menimbulkan stres, seperti sakit, dapat menyebabkan anak-anak lebih sering terbangun di malam hari

• Tidur siang yang lama di sore hari, bermain sebelum tidur, atau beberapa masalah kesehatan dapat membuat anak-anak lebih cenderung terjaga di malam hari

Untuk membantu anak-anak tetap tidur di malam hari atau kembali tidur sendiri:

• Buat anak memiliki rutinitas tidur yang sama setiap malam

• Bacakan cerita pendek bersama sebelum tidur

• Tawarkan mainan atau selimut favorit untuk tidur bersama

• Mintalah anak-anak tidur di boks bayi atau ranjang mereka sendiri—jangan ajarkan anak Anda untuk tidur di tempat lain dan kemudian dipindahkan ke boks bayi atau ranjangnya saat sedang tidur

• Biarkan anak Anda menangis selama beberapa menit dan menenangkan diri

Jika anak Anda terbangun di malam hari:

• Jangan bermain dengannya atau memberinya makan

• Jangan memukul atau memarahi anak Anda

• Kembalikan anak Anda ke tempat tidur dan beri tahu anak Anda bahwa ini saatnya tidur