Mendengkur

Mendengkur adalah bernapas dengan suara dengkuran dan serak di saat tidur.

• Mendengkur adalah hal yang umum terjadi, terutama pada orang lanjut usia

• Mendengkur dapat terdengar keras dan dapat membuat orang di dekat Anda terjaga

• Anda mungkin tidak menyadari bahwa Anda mendengkur

• Mendengkur dapat menyebabkan kurang tidur di malam hari dan banyak mengantuk di siang hari (mengantuk berlebihan di siang hari)

• Menurunkan berat badan dan tidak mengonsumsi alkohol di dekat waktu tidur dapat membantu mencegah dengkuran

• Mendengkur dapat diobati dengan berbagai perangkat yang dapat dikenakan atau, jarang, dengan pembedahan untuk menjaga saluran pernapasan Anda tetap terbuka

Temui dokter jika Anda mendengkur dan mengalami tanda-tanda peringatan berikut:

• Periode tidak bernapas atau tersedak di saat tidur—biasanya pasangan tidur atau anggota keluarga memperhatikan hal ini

• Sakit kepala saat Anda bangun di pagi hari

• Mengantuk ekstrem di siang hari

• Obesitas

• Mendengkur yang terus-menerus dan nyaring

• Terkadang, tekanan darah tinggi

Jika Anda tidak memiliki tanda peringatan, Anda mungkin tidak perlu mengunjungi dokter kecuali dengkuran Anda mengganggu orang lain.

Mendengkur terjadi ketika jaringan lunak di hidung dan tenggorokan bergetar saat Anda bernapas. Relaksasi otot-otot Anda selama tidur, mungkin memungkinkan jaringan tersebut bergetar.

Kadang-kadang, mendengkur disebabkan oleh masalah pernapasan seperti apnea tidur obstruktif. Apnea adalah jeda dalam pernapasan Anda saat tidur yang disebabkan oleh penutupan tenggorokan atau saluran napas Anda.

Anda lebih mungkin mendengkur jika Anda:

• Berusia lebih dari 50 tahun

• Berjenis kelamin laki-laki

• Mengalami obesitas (terutama jika terdapat lemak di sekitar leher atau perut Anda)

• Minum alkohol atau mengonsumsi obat penenang

• Mengalami hidung tersumbat untuk waktu yang lama

Mendengkur cenderung menurun dalam keluarga.

Dokter akan menanyakan gejala Anda dan melakukan pemeriksaan. Jika dokter merasa Anda mungkin mengalami apnea tidur, mereka dapat melakukan:

• Tes tidur

Pada tes tidur, dokter memantau pernapasan Anda dan hal-hal lain yang terkait dengan tidur. Tes ini dilakukan saat Anda tidur. Ini dapat dilakukan semalaman di laboratorium tidur atau di rumah.

Jika masalah seperti apnea tidur menyebabkan Anda mendengkur, dokter akan mengobatinya.

Jika Anda mengalami apnea tidur, dokter dapat:

• Memasang pelindung mulut khusus untuk menjaga saluran napas tetap terbuka

• Membuat Anda menggunakan mesin CPAP (tekanan saluran napas positif kontinu) untuk menjaga saluran napas tetap terbuka saat tidur—Anda menghirup napas melalui masker

• Melakukan pembedahan untuk membentuk kembali saluran napas Anda atau mengeluarkan jaringan (seperti amandel besar) yang menghalangi pernapasan

Jika tidak ada masalah mendasar yang menyebabkan Anda mendengkur, mungkin akan lebih baik untuk:

• Menghindari alkohol atau obat-obatan yang membuat Anda mengantuk selama beberapa jam sebelum tidur

• Tidurlah dengan posisi miring atau dengan tubuh bagian atas terangkat (baik dengan meninggikan kepala tempat tidur atau menggunakan bantal berbentuk baji)

• Menurunkan berat badan

• Meminum dekongestan atau menaruh strip elastis pada hidung Anda agar hidung tetap terbuka

Anggota keluarga, pasangan tidur, atau teman sekamar yang terganggu oleh dengkuran mungkin ingin:

• Menggunakan sumbat telinga

• Memutar mesin white-noise

• Tidur di kamar lain