हीटस्ट्रोक

हीटस्ट्रोक आपके शरीर के अत्यधिक गर्म हो जाने के कारण होने वाली आपातकालीन स्थिति है। यदि आप पर्याप्त शीघ्रता से ठंडे नहीं होते, तो आप मर सकते हैं या आपको दिमागी या अंगों की क्षति हो सकती है।

• हीटस्ट्रोक तब होता है जब आप बहुत गर्म हों और आपका शरीर ख़ुद को ठीक से ठंडा नहीं कर पा रहा हो

• आपका तापमान आमतौर पर 104°F (40°C) से अधिक होता है

• हीटस्ट्रोक बूढ़े लोगों या छोटे बच्चों को प्रभावित कर सकता है जो बिना एयर कंडिशनिंग के रहते हैं

• खिलाड़ियों और अधिक गर्मी में काम करने वाले लोगों को भी हीटस्ट्रोक का जोखिम होता है

• यदि इलाज न किया जाए, तो हीटस्ट्रोक आपके अंगों को क्षति पहुँचा सकता है, जैसे आपका दिमाग, हृदय, और फेफड़े

• डॉक्टर आपके शरीर को ठंडा करते हैं और आपको सीधे शिराओं में फ़्लूड देते हैं (IV फ़्लूड)

• बिना इलाज, हीटस्ट्रोक वाले लगभग 80% लोगों की मृत्यु हो जाती है

यदि किसी को हीटस्ट्रोक के लक्षण हों तो तुरंत एंबुलेंस बुलाएँ। एंबुलेंस का इंतज़ार करते समय, व्यक्ति को धूप या गर्मी से दूर कर दें। ठंडे पानी में भिगो कर व्यक्ति को ठंडा करें, जैसे किसी झील, जलधारा, या बाथटब में। यदि ठंडे पानी में जाना संभव न हो, तो व्यक्ति की त्वचा को थोड़े गर्म पानी से गीला करें और त्वचा पर हवा करें।

आपको इन चीज़ों से हीटस्ट्रोक हो सकता है:

• जहाँ गर्मी हो वहाँ काम करना या व्यायाम करना

• किसी गर्म कार में बंद हो जाना

• कुछ दिनों के लिए किसी बंद कमरे में रहना

गर्मी में काम करने या व्यायाम करने के कुछ ही घंटों में हीटस्ट्रोक हो सकता है, विशेषकर यदि आपके शरीर को गर्मी की आदत न हो।

जो बच्चे गर्म धूप में किसी कार में बंद हो जाते हैं (या जो दरवाज़ा खोलने के लिए बहुत छोटे हैं) उन्हें हीटस्ट्रोक हो सकता है और वे एक घंटे से भी कम समय में मर सकते हैं। कारें अंदर से बहुत तेज़ी से गर्म हो जाती हैं, विशेषकर धूप में।

बूढ़े लोग जो गर्मियों में किसी गर्म कमरे में कुछ दिनों के लिए बंद हों उन्हें हीटस्ट्रोक हो सकता है भले ही कमरा सचमुच गर्म न लगता हो। उनके शरीर धीरे-धीरे बहुत अधिक गर्म हो जाते हैं।

यदि आप गर्मी से अस्वस्थ हो जाते हैं, तो हो सकता है आपको पता न चले कि आपके शरीर का तापमान बहुत अधिक है। आपको हीटस्ट्रोक की चेतावनी वाले ये संकेत मिल सकते हैं:

• कमज़ोरी, चक्कर आना, और सिर चकराना

• सिरदर्द

• अपना पेट खराब महसूस होना या उल्टी आना

यदि आपको हीटस्ट्रोक हुआ है, तो आपको पसीना आ सकता है या नहीं आ सकता है और आपका:

• शारीरिक तापमान 104°F (40°C) से ऊपर हो जाता है

• त्वचा गर्म, लाल, और कभी-कभी सूखी हो जाती है

• दिमाग प्रभावित होता है और आपको भ्रम होता है, दौरे आ सकते हैं, या आप कोमा में जा सकते हैं

• आपको क्या हुआ है, आपके लक्षण, और आपके शारीरिक तापमान के आधार पर डॉक्टर बता सकते हैं

• आपके अंग ठीक काम कर रहे हैं या नहीं, ये देखने के लिए वे खून और पेशाब का परीक्षण कर सकते हैं

डॉक्टर आपको अस्पताल में रखेंगे और हो सकता है:

• आपके कपड़े निकाल दें और आपकी त्वचा को पानी या बर्फ़ से ढँक दें

• आपके शरीर पर हवा देने के लिए पंखे का उपयोग करें

• शिरा के माध्यम से आपको ठंडे फ़्लूड पदार्थ दें

जब बाहर गर्मी हो तो हीटस्ट्रोक की रोकथाम करने के लिए, ऐसा करना महत्वपूर्ण होता है:

• ऐसे हल्के कपड़े पहनें जो बहुत कसे न हों

• जितना हो सके उतना धूप से दूर रहें

• काफी मात्रा में फ़्लूड पिएँ भले ही आपको प्यास न लग रही हो

• दिन के सबसे गर्म भाग में भारी व्यायाम करने से बचें

• अपने डॉक्टर से पूछें यदि आपकी स्वास्थ्य समस्याएँ या दवाएँ हीटस्ट्रोक का जोखिम पैदा कर सकती हों

• बूढ़े लोगों की जांच करते रहें, विशेषकर उनकी जिनके पास एयर कंडिशनिंग नहीं है

• पार्क की गर्ई कार में छोटे बच्चे को कभी न छोड़ें

यदि आपको पता है कि आपको गर्मी में काम करने या व्यायाम करना पड़ेगा, तो आपको अपने शरीर को धीरे-धीरे गर्मी की आदत डालना चाहिए। तुरंत ही पूरे दिन का काम या भारी व्यायाम न करें।

• दिन के गर्म समय के दौरान 15 मिनट की हल्की गतिविधियों (आपको पसीना दिलाने के लिए पर्याप्त) से शुरू करें

• लगभग 10 दिनों में, गर्मी में आप कितना भारी या कितनी देर तक काम करते हैं उसे धीरे-धीरे बढ़ाएँ

• उस समय के अंत तक, आपको गर्मी में 90 मिनट की शक्तिशाली गतिविधि कर सकना चाहिए

इस अभ्यास को करने के बाद, आपका शरीर गर्मी में परिश्रम करने के लिए बेहतर रूप से समर्थ होगा।

शारीरिक रूप से फ़िट होना, गर्मी का अभ्यस्त होने से अलग होता है। भले ही आप बहुत अच्छी शारीरिक स्थिति में हों, तब भी आपको गर्मी का अभ्यस्त होने के लिए इन चरणों का पालन करना चाहिए।