हील रेज़ेज़

1 अपनी एड़ियों को सीढ़ी के किनारे से बाहर रखते हुए दोनों पैरों के बल खड़े हो जाएं। सहारे के लिए किसी चीज़ को पकड़ कर रखें।

2. पैरों की उंगलियों के बल ऊपर उठें।

3. सीढ़ी की ऊँचाई से नीचे आने के लिए एड़ियों को धीरे से नीचे करने पर ध्यान दें।

4 शुरुआती स्थिति पर लौटें और दोहराएं।

5 दिन में 1 बार 10 दोहराव के 3 सेट करें।