1 पीठ के बल लेटें, चोट वाले पैर के कूल्हे और घुटने को मोड़ें, घुटने के पीछे पकड़ें और धीरे से छाती की ओर खींचें।

2. पैर को सीधा करने के लिए घुटने को धीरे से फैलाएं।

3. 30 सेकंड के लिए खींचें हुए ही पकड़े रखें।

4 4 दोहराव का 1 सेट, दिन में 3 बार करें।

5 दूसरे पैर पर ऐसा ही करें।