Ashwagandha ist ein immergrüner Strauch, der in Asien und Afrika wächst. Die Wurzeln und Beeren des Strauchs werden verwendet, um ein ayurvedisches Arzneimittel herzustellen. Ayurveda ist das traditionelle medizinische System Indiens. Der Name stammt aus dem Sanskrit und wird mit "Geruch des Pferdes" übersetzt.
(Siehe auch Nahrungsergänzungsmittel im Überblick.)
Behauptungen
Ashwagandha, auch bekannt als Withania somnifera, soll die Muskelkraft verbessern, Stress reduzieren und den Schlaf verbessern. Die Verwendung von Ashwagandha zur Behandlung von Osteoarthritis ist aufgrund einiger vorläufiger chondroprotektiver Aktivitäten von Interesse.
Belege
Es gibt keine ausreichenden Beweise dafür, dass Ashwagandha Stress abbaut, den Schlaf verbessert oder bei der Behandlung einer Krankheit wirksam ist (1).
Ashwagandha in einem Kombinationspräparat zeigte eine potenzielle Wirksamkeit bei der Linderung von Arthrose-Symptomen, aber es ist unklar, ob der Nutzen auf Ashwagandha oder einen der anderen Inhaltsstoffe oder die Kombination zurückzuführen ist (2).
Ashwagandha wurde in einer 12-wöchigen, randomisierten, placebokontrollierten Studie an 38 jungen, aktiven Männern untersucht, die Krafttraining betrieben. Die Studie berichtet, dass die Ashwagandha-Gruppe signifikante Verbesserungen bei Muskelkraft, Bankdrücken, Kniebeugen und Erholungswerten erzielte (3).
Nebenwirkungen
Zu den unerwünschten Wirkungen von Ashwagandha können Diarrhö, Kopfschmerzen, Sedierung oder Übelkeit gehören. Leberprobleme können auftreten. Ashwagandha kann den Testosteronspiegel erhöhen (4).
Ashwagandha sollte nicht während der Schwangerschaft oder Stillzeit verwendet werden.
Interaktionen mit Medikamenten
Ashwagandha kann mit Schilddrüsenhormonen und antihyperglykämischen, antihypertensiven, immunsuppressiven und sedierenden Medikamenten interagieren. (Siehe Tabelle Einige mögliche Wechselwirkungen von Nahrungsmittelergänzugen.)
Literatur
1. Speers AB, Cabey KA, Soumyanath A, Wright KM: Effects of Withania somnifera (ashwagandha) on stress and the stress-related neuropsychiatric disorders anxiety, depression, and insomnia. Curr Neuropharmacol 19(9):1468-1495, 2021. doi: 10.2174/1570159X19666210712151556
2. Chopra A, Lavin P, Patwardhan B, et al: A 32-week randomized, placebo-controlled clinical evaluation of RA-11, an Ayurvedic drug, on osteoarthritis of the knees. J Clin Rheumatol 10(5):236-245, 2004. doi:10.1097/01.rhu.0000138087.47382.6d
3. Ziegenfuss TN, Kedia AW, Sandrock JE, et al: Effects of an aqueous extract of Withania somnifera on strength training adaptations and recovery: The STAR Trial. Nutrients 10(11):1807, 2018. doi:10.3390/nu10111807
4. Lopresti AL, Drummond PD, Smith SJ: A randomized, double-blind, placebo-controlled, crossover study examining the hormonal and vitality effects of ashwagandha (Withania somnifera) in aging, overweight males. Am J Mens Health 13(2):1557988319835985, 2019. doi:10.1177/1557988319835985