Ashwagandha ist ein immergrüner Strauch, der in Asien und Afrika wächst. Die Wurzeln und Beeren des Strauchs werden verwendet, um ein ayurvedisches Arzneimittel herzustellen. (Ayurveda ist das traditionelle medizinische System Indiens.) Der Name Ashwagandha stammt aus dem Sanskrit und wird mit "Geruch des Pferdes" übersetzt.
Behauptungen zu Ashwagandha
Ashwagandha, auch bekannt als Withania somnifera, soll die Muskelkraft verbessern, Stress reduzieren und den Schlaf verbessern. Es gab ebenfalls Interesse an der Anwendung von Ashwagandha bei Arthrose.
Evidenz für Ashwagandha
Die Evidenz für die Vorteile von Ashwagandha zur Verbesserung von Stress, Schlafqualität oder anderen Beschwerden ist teilweise aufgrund der Variabilität der untersuchten Ashwagandha-Extrakte begrenzt (1). Eine Metaanalyse von 12 randomisierten Studien, in denen spezifische Dosierungen von Ashwagandha mit Placebo bei 1002 Erwachsenen verglichen wurden, berichtete über eine statistisch signifikante Reduktion von Angst und Stress (2). Einige klinische Praxisleitlinien haben festgestellt, dass Ashwagandha-Wurzelextrakt täglich als Zusatzbehandlung bei Patienten mit generalisierter Angststörung eingesetzt wird (3).
Es wurde vermutet, dass Ashwagandha-Extrakte Stress und Angstzustände verringern, indem sie den Cortisolspiegel senken (4) und den Serotoninspiegel erhöhen (5).
Es gibt auch Daten aus randomisierten Studien, die einen möglicherweise leichten Nutzen von Ashwagandha für den Schlaf belegen. Eine Metaanalyse randomisierter Studien, in denen Ashwagandha-Extrakt in Kapselform mit Placebo verglichen wurde, zeigte geringfügige Verbesserungen der Schlafquantität und -qualität, insbesondere bei Erwachsenen, die > 8 Wochen behandelt wurden (6). Obwohl keine schwerwiegenden Nebenwirkungen gemeldet wurden, sind Langzeitdaten zur Sicherheit erforderlich.
Unerwünschte Wirkungen von Ashwagandha
Zu den unerwünschten Wirkungen von Ashwagandha können Diarrhö, Kopfschmerzen, Sedierung oder Übelkeit gehören. Es kann zu Leberschäden kommen (7). Ashwagandha kann den Testosteron-Spiegel erhöhen, was sich negativ auf hormonabhängigen Prostatakrebs auswirken kann (8).
Ashwagandha sollte aufgrund möglicher abtreibender Wirkungen nicht während der Schwangerschaft und aufgrund fehlender Sicherheitsdaten nicht während der Stillzeit angewendet werden.
Wechselwirkungen von Ashwagandha mit anderen Medikamenten
Ashwagandha kann mit Schilddrüsenhormonen und antihyperglykämischen, antihypertensiven, immunsuppressiven und sedierenden Medikamenten interagieren. (Siehe Tabelle .)
Literatur
1. Speers AB, Cabey KA, Soumyanath A, Wright KM. Effects of Withania somnifera (ashwagandha) on stress and the stress-related neuropsychiatric disorders anxiety, depression, and insomnia. Curr Neuropharmacol. 19(9):1468-1495, 2021. doi: 10.2174/1570159X19666210712151556
2. Akhgarjand C, Asoudeh F, Bagheri A, et al. Does Ashwagandha supplementation have a beneficial effect on the management of anxiety and stress? A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Phytother Res. 2022;36(11):4115-4124. doi:10.1002/ptr.7598
3. Sarris J, Ravindran A, Yatham LN, et al. Clinician guidelines for the treatment of psychiatric disorders with nutraceuticals and phytoceuticals: The World Federation of Societies of Biological Psychiatry (WFSBP) and Canadian Network for Mood and Anxiety Treatments (CANMAT) Taskforce. World J Biol Psychiatry. 2022;23(6):424-455. doi:10.1080/15622975.2021.2013041
4. Majeed M, Nagabhushanam K, Mundkur L. A standardized Ashwagandha root extract alleviates stress, anxiety, and improves quality of life in healthy adults by modulating stress hormones: Results from a randomized, double-blind, placebo-controlled study. Medicine (Baltimore). 2023;102(41):e35521. doi:10.1097/MD.0000000000035521
5. Majeed M, Nagabhushanam K, Murali A, Vishwanathan DT, Mamidala RV, Mundkur L. A Standardized Withania somnifera (Linn.) Root Extract with Piperine Alleviates the Symptoms of Anxiety and Depression by Increasing Serotonin Levels: A Double-Blind, Randomized, Placebo-Controlled Study. J Integr Complement Med. 2024;30(5):459-468. doi:10.1089/jicm.2023.0279
6. Cheah KL, Norhayati MN, Husniati Yaacob L, Abdul Rahman R. Effect of Ashwagandha (Withania somnifera) extract on sleep: A systematic review and meta-analysis. PLoS One. 2021;16(9):e0257843. Published 2021 Sep 24. doi:10.1371/journal.pone.0257843
7. Björnsson HK, Björnsson ES, Avula B, et al. Ashwagandha-induced liver injury: A case series from Iceland and the US Drug-Induced Liver Injury Network. Liver Int. 2020;40(4):825-829. doi:10.1111/liv.14393
8. Lopresti AL, Drummond PD, Smith SJ. A randomized, double-blind, placebo-controlled, crossover study examining the hormonal and vitality effects of ashwagandha (Withania somnifera) in aging, overweight males. Am J Mens Health. 13(2):1557988319835985, 2019. doi:10.1177/1557988319835985
Weitere Informationen
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