Entspannungstechniken

VonDenise Millstine, MD, Mayo Clinic
Überprüft/überarbeitet Dez. 2023
DIE AUSGABE FÜR MEDIZINISCHE FACHKREISE ANSEHEN

    Die Entspannungstechnik, eine Form von Körper-Geist-Techniken, umfasst Praktiken, die speziell zum Abbau von Spannungen und Stress entwickelt wurden. Die jeweilige Technik kann auf Folgendes abzielen:

    • Kontrolle der Stressreaktion (über das sympathische Nervensystem)

    • Senkung von Herzfrequenz und Blutdruck

    • Muskelverspannungen zu lindern

    • die Aktivität der Hirnstromwellen zu verändern

    Die Entspannungstechniken können in Kombination mit anderen Techniken eingesetzt werden, zum Beispiel mit Meditation, Fantasiereisen oder Hypnosetherapie. Eine Entspannungstherapie kann Depressionen lindern und zur Auflösung von Angstzuständen und bei einigen Formen von Schmerzen eingesetzt werden.