Giạng ngang vai úp sấp, xoay ngoài

1. Nằm sấp, cánh tay bị thương tổn dang sang một bên, lệch khỏi mép giường và khuỷu tay gập 90°.

2. Cẳng tay phải cách khỏi mép giường, ngón tay cái hướng về phía thân người.

3. Rút và ấn xương bả vai xuống (ép về phía cột sống và hướng xuống).

4. Xoay cẳng tay lên trên.

5. Trở lại tư thế bắt đầu và lặp lại.

6. Thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp 10 lần lặp lại, 1 lần tập mỗi ngày.

7. Hướng dẫn đặc biệt

a. Không để xương bả vai di chuyển khi nâng cẳng tay.