Вытягивание сгибателей запястья
Вытягивание сгибателей запястья
1. Положите вовлеченную кисть ладонью вверх.
2. Возьмитесь пальцами вовлеченную кисть с другой стороны.
3. Держите локоть вовлеченной руки прямо.
4. Мягко потяните при вытягивании кисть и пальцы.
5. Выполняйте упражнение в течение 30 секунд.
6. Выполните 1 подход по 4 повтора, 3 раза в день.
Courtesy of Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; and Whitney Gnewikow, DPT, ATC.
По этим темам