Ашваганда – это вечнозеленый кустарник, произрастающий в Азии и Африке. Корни и ягоды кустарника используются в аюрведической медицине. (Аюрведа - это традиционная медицинская система в Индии.) Название ашваганда происходит из санскрита и переводится как «запах лошади».
Заявленные свойства ашваганды
Ашваганда, также известная как Withania somnifera, как утверждается, повышает мышечную силу, уменьшает стресс и улучшает сон. Также отмечается интерес к использованию ашваганды при остеоартрите.
Данные об эффективности и безопасности ашваганды
Доказательства, подтверждающие пользу ашваганды для улучшения стресса, улучшения качества сна или лечения других состояний, ограничены, отчасти, вариабельностью исследуемых экстрактов ашваганды (1). Однако метаанализ 12 рандомизированных исследований, в которых сравнивали определённые дозы ашваганды с плацебо у 1002 взрослых, показал статистически значимое снижение тревожности и стресса (2). В некоторых клинических руководствах сообщалось, что ежедневный экстракт корня ашваганды использовался в качестве вспомогательного лечения у пациентов с генерализованным тревожным расстройством (3).
Предполагается, что экстракты ашваганды снижают стресс и тревогу, уменьшая уровень кортизола (4) и повышая уровень серотонина (5).
Также имеются данные рандомизированных исследований, поддерживающие возможную умеренную пользу ашваганды для сна. Мета-анализ рандомизированных исследований, сравнивающих экстракт ашваганды в капсулах с плацебо, продемонстрировал небольшие улучшения в количестве и качестве сна, особенно у взрослых, лечившихся > 8 недель (6). Хотя серьезных побочных эффектов не сообщалось, необходимы данные о безопасности при длительном применении.
Побочные эффекты ашваганды
Побочные эффекты ашваганды могут включать диарею, головную боль, вялость или тошноту. Может произойти повреждение печени (7). Ашваганда может повышать уровни тестостерона, что может негативно повлиять на гормонозависимый рак простаты (8).
Ашваганду не следует использовать во время беременности из-за возможного абортивного эффекта или при грудном вскармливании из-за отсутствия данных о безопасности.
Лекарственные взаимодействия с ашвагандой
Ашваганда может взаимодействовать с тиреоидными гормонами и антигипергликемическими, антигипертензивными, иммуносупрессивными и седативными препаратами. (См. таблицу ).
References
1. Speers AB, Cabey KA, Soumyanath A, Wright KM. Effects of Withania somnifera (ashwagandha) on stress and the stress-related neuropsychiatric disorders anxiety, depression, and insomnia. Curr Neuropharmacol. 19(9):1468-1495, 2021. doi: 10.2174/1570159X19666210712151556
2. Akhgarjand C, Asoudeh F, Bagheri A, et al. Does Ashwagandha supplementation have a beneficial effect on the management of anxiety and stress? A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Phytother Res. 2022;36(11):4115-4124. doi:10.1002/ptr.7598
3. Sarris J, Ravindran A, Yatham LN, et al. Clinician guidelines for the treatment of psychiatric disorders with nutraceuticals and phytoceuticals: The World Federation of Societies of Biological Psychiatry (WFSBP) and Canadian Network for Mood and Anxiety Treatments (CANMAT) Taskforce. World J Biol Psychiatry. 2022;23(6):424-455. doi:10.1080/15622975.2021.2013041
4. Majeed M, Nagabhushanam K, Mundkur L. A standardized Ashwagandha root extract alleviates stress, anxiety, and improves quality of life in healthy adults by modulating stress hormones: Results from a randomized, double-blind, placebo-controlled study. Medicine (Baltimore). 2023;102(41):e35521. doi:10.1097/MD.0000000000035521
5. Majeed M, Nagabhushanam K, Murali A, Vishwanathan DT, Mamidala RV, Mundkur L. A Standardized Withania somnifera (Linn.) Root Extract with Piperine Alleviates the Symptoms of Anxiety and Depression by Increasing Serotonin Levels: A Double-Blind, Randomized, Placebo-Controlled Study. J Integr Complement Med. 2024;30(5):459-468. doi:10.1089/jicm.2023.0279
6. Cheah KL, Norhayati MN, Husniati Yaacob L, Abdul Rahman R. Effect of Ashwagandha (Withania somnifera) extract on sleep: A systematic review and meta-analysis. PLoS One. 2021;16(9):e0257843. Published 2021 Sep 24. doi:10.1371/journal.pone.0257843
7. Björnsson HK, Björnsson ES, Avula B, et al. Ashwagandha-induced liver injury: A case series from Iceland and the US Drug-Induced Liver Injury Network. Liver Int. 2020;40(4):825-829. doi:10.1111/liv.14393
8. Lopresti AL, Drummond PD, Smith SJ. A randomized, double-blind, placebo-controlled, crossover study examining the hormonal and vitality effects of ashwagandha (Withania somnifera) in aging, overweight males. Am J Mens Health. 13(2):1557988319835985, 2019. doi:10.1177/1557988319835985
Дополнительная информация
Следующий англоязычный ресурс может оказаться информативным. Обратите внимание, что The Manual не несет ответственности за содержание этого ресурса.
