Техники релаксации

Релаксация, один из видов психофизических методов лечения, включает методы, специально разработанные для снятия напряжения и стресса. Конкретные методики могут быть направлены на следующее:

• управление реакцией на стресс (через симпатическую нервную систему);

• снижение артериального давления и частоты сердечных сокращений;

• снижение мышечного напряжения;

• изменение активности волн головного мозга.

Техники релаксации могут включать либо использоваться в сочетании с медитацией, управляемыми психическими образами или гипнотерапией. Релаксационная терапия может помочь облегчить депрессию и может применяться для снятия тревожности и некоторых видов боли.