Справочник Msd

Подтвердите, что вы находитесь за пределами Российской Федерации

Предоставлено Вам This site is not intended for use in the Russian Federation
Загрузка

Медитация

Авторы:

Denise Millstine

, MD, Mayo Clinic

Последний полный пересмотр/исправление фев 2019| Последнее изменение содержания фев 2019
Нажмите здесь, чтобы перейти к профессиональной версии
ПРИМЕЧАНИЕ: Это — пользовательская версия ВРАЧИ: Нажмите здесь, чтобы перейти к профессиональной версии
Нажмите здесь, чтобы перейти к профессиональной версии

Во время медитации (тип психофизических методов лечения) люди регулируют свое внимание или систематически фокусируются на определенных аспектах внутренних или внешних переживаний. Медитация может проводиться в сидячем или расслабленном положении, глаза при этом часто должны быть закрыты или опущены вниз. Иногда во время медитаций многократно произносятся фразы (мантры), предназначенные для того, чтобы человеку было проще сфокусироваться. Были проведены научные исследования трансцендентальной медитации и методики осознанного наблюдения. (См. также Общие сведения об интегративной, комплементарной и альтернативной медицине.)

Большая часть медитативных практик разрабатывалась в рамках духовной деятельности; конечной целью таких практик было достижение той или иной ступени духовного роста, личностные изменения или переживание трансцендентального опыта. Тем не менее, эффективность медитации как терапевтического метода не зависит от культурного, духовного или религиозного воспитания человека.

Применение в медицине

Было показано, что медитация оказывает множество благоприятных эффектов для здоровья, в том числе ослабляет:

  • стресс, тревожность, депрессию;

  • бессонницу;

  • боль;

  • симптомы хронических заболеваний, таких как онкологические заболевания.

Медитация оказывает благоприятное воздействие на деятельность мозга. Например, она может повысить активность в частях мозга, связанных с ясностью ума. Медитация часто помогает снять физическое напряжение, успокоить сознание и достигнуть благоприятного и стабильного эмоционального состояния, например, доброжелательности или уравновешенности.

Предполагается, что медитация оказывает многочисленные благоприятные эффекты на здоровье сердца и кровеносных сосудов (сердечно-сосудистой системы). С учетом низкого риска и низкой стоимости медитации Американская кардиологическая ассоциация одобрила ее использование для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, в то же время указывая на низкое качество доказательств эффективности медитации и необходимость дальнейших исследований.

Медитация помогает снизить стресс и улучшить общее самочувствие. Ее роль при хронических заболеваниях, включая боль и неврологические расстройства (например, болезнь Паркинсона), пока изучается.

Дополнительная информация

  • Национальный центр комплементарной и интегративной медицины (NCCIH): Медитация

ПРИМЕЧАНИЕ: Это — пользовательская версия ВРАЧИ: Нажмите здесь, чтобы перейти к профессиональной версии
Нажмите здесь, чтобы перейти к профессиональной версии
Получите

Также интересно

Видео

Посмотреть все
Ангиография головного мозга: установка катетера
Видео
Ангиография головного мозга: установка катетера
Ангиография используется для получения диагностической информации о кровеносных сосудах, по которым кровь переносится в различные части тела...
Позитронно-эмиссионная томография-компьютерная томография...
Видео
Позитронно-эмиссионная томография-компьютерная томография...
ПЭТ-КТ сканер соединяет возможности проведения ПЭТ и КТ в одном аппарате, позволяя обнаружить ткань с патологией и ее расположение. Тем не менее...

Последнее

НАВЕРХ