Técnicas de relaxamento

As técnicas de relaxamento, que constituem um tipo de medicina mente-corpo, são práticas especificamente formuladas para aliviar a tensão e o esforço. O objetivo da técnica específica pode ser

• Redução da atividade do sistema nervoso simpático

• Redução da pressão arterial

• Redução da tensão muscular

• Alentecer os processos metabólicos

• Alterar a atividade cerebral

A terapia de relaxamento, ou relaxamento aplicado, é eficaz na redução da ansiedade e de alguns tipos de dor. A terapia de relaxamento também pode ser útil para a depressão (1). Muitos estudos sobre terapias de relaxamento aplicadas a doenças clínicas são pequenos e de qualidade inferior.

As técnicas de relaxamento podem ser utilizadas com outras técnicas como meditação, imaginação dirigida ou hipnoterapia.

(Ver também Visão geral da medicina integrativa, complementar e alternativa.)