Marcha sobre o calcanhar
Marcha sobre o calcanhar
1. Permanecer sobre os calcanhares com as eminências do antepé na face plantar dos pés fora do chão.
2. Andar sobre os calcanhares, mantendo os joelhos estendidos.
3. Andar o quanto possível durante determinado período de tempo, parar ao se cansar.
4. Fazer 3 séries de 1 minuto, 1 vez por dia.
Cortesia de Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; and Whitney Gnewikow, DPT, ATC.