Extensão de quadril em decúbito ventral
1. Deitar-se em decúbito ventral, manter o joelho esticado no lado acometido.
2. Realizar contração abdominal.
3. Levantar a perna envolvida do chão/maca.
4. Retornar à posição inicial.
5. Fazer 3 séries de 10 repetições, 1 vez por dia.
6. Instruções especiais
a. Manter o joelho esticado e os abdominais contraídos ao longo da repetição.
Courtesy of Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; and Whitney Gnewikow, DPT, ATC.
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