Algumas estratégias para a prevenção de problemas de saúde importantes*

Câncer

Não fumar (para evitar câncer do pulmão e vários outros tipos de câncer).

Consumir uma dieta equilibrada com alto teor de fibras, frutas, legumes e verduras, com limitação de gordura (particularmente gordura saturada e ácidos graxos trans) e calorias (para evitar câncer de mama e câncer colorretal).

Reduzir o consumo de alimentos curados em sal e defumados (para evitar câncer de estômago).

Evitar exposição ao sol exagerada e usar protetores solares com um fator alto de proteção (para evitar câncer de pele).

Administrar vacinas contra HPV (papilomavírus humano) a crianças (para evitar câncer do colo do útero e câncer de garganta).

Considerar a administração de medicamentos recomendados para evitar câncer (por exemplo, tamoxifeno para mulheres com risco elevado de ter câncer de mama).

Fazer os exames preventivos recomendados.

Doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC)

Não fumar.

Evitar a exposição a substâncias tóxicas (especialmente em ambientes industriais).

COVID-19

Lavar as mãos com frequência.

Melhorar a ventilação e mover as atividades para serem realizadas ao ar livre

Ficar em casa se surgirem sintomas de COVID (ou quaisquer sinais de um resfriado ou gripe para prevenir a transmissão para outras pessoas)

Tomar a vacina contra a COVID-19 e manter-se atualizado sobre as vacinações

Verifique as recomendações dos CDC para prevenção da COVID-19 porque as recomendações podem mudar, dependendo de onde a pessoa vive

Diabetes (tipo 2)

Fazer exercício regularmente.

Consumir uma dieta equilibrada.

Manter o peso corporal recomendado.

Manter os níveis de lipídios normais por meio de dieta, exercício e, se necessário, medicamentos.

Manter a pressão arterial normal por meio de dieta, exercício, redução do estresse e, se necessário, medicamentos.

Não fumar.

Doença cardíaca e acidente vascular cerebral

Manter os níveis de colesterol e de outros tipos de gordura (lipídios) normais por meio de dieta e, se necessário, medicamentos.

Manter a pressão arterial normal por meio de dieta, exercício, redução do estresse e, se necessário, medicamentos.

Consumir uma dieta equilibrada com alto teor de fibras, frutas, legumes e verduras, com limitação de gordura (particularmente gordura saturada e ácidos graxos trans) e calorias.

Manter o peso corporal recomendado.

Não fumar.

Exercitar-se regularmente e incluir exercícios aeróbicos (como caminhadas rápidas, andar de bicicleta e corrida) e exercícios de fortalecimento muscular (como treino com halteres ou aparelhos para levantamento de peso).

Tomar aspirina e medicamentos redutores de lipídios, se recomendado (para a maioria dos adultos com alto risco de ter doença arterial coronariana).

Não usar cocaína ou outras drogas estimulantes ilícitas.

Pressão arterial alta (hipertensão)

Consumir uma dieta equilibrada com alto teor de fibras, frutas, legumes e verduras, com limitação de sal, gordura (particularmente gordura saturada e ácidos graxos trans) e calorias.

Exercitar-se regularmente e incluir exercícios aeróbicos e exercícios de fortalecimento muscular.

Manter os níveis de colesterol normais por meio de dieta, exercício e, se necessário, medicamentos.

Manter o peso corporal recomendado (por meio de dieta e exercícios).

Não fumar.

Gripe

Receber a vacina anual contra gripe (especialmente bebês, idosos e pessoas que tenham um distúrbio no coração, nos pulmões ou no sistema imunológico).

Doença hepática

Beber álcool com moderação, ou não beber.

Receber a vacina contra hepatite A e B (para todas as crianças e adultos com fatores de risco para a doença).

Osteoartrite

Realizar exercícios de fortalecimento muscular e alongamento.

Permanecer fisicamente ativo.

Manter o peso corporal recomendado.

Osteoporose

Consumir quantidades adequadas de cálcio e vitamina D (na dieta ou em suplementos).

Fazer exercícios para manter o peso (por exemplo, caminhada, corridas, tênis, dança) todos os dias por pelo menos 30 minutos.

Tomar medicamentos de fortalecimento ósseo, se receitados por um médico.

Limitar o consumo de cafeína e álcool (para uma dose por dia†).

Não fumar.

Pneumonia

Tomar vacina contra pneumonia (existem duas vacinas contra pneumonia, com diferentes recomendações sobre quem deve recebê-las)

Infecções sexualmente transmissíveis

Abster-se da prática ou limitar o número de parceiros sexuais.

Usar preservativos e seguir as práticas de sexo seguro.

No caso de crianças entre 11 e 12 anos de idade (ou até mesmo aos 9 anos de idade) e todas as pessoas com 26 anos ou menos e que ainda não tenham sido vacinadas, tomar uma vacina contra o HPV. Se tiver entre 27 e 45 anos de idade, converse com um médico sobre os benefícios.

Dependendo da atividade sexual, deve-se discutir com o médico se tomar medicamentos preventivos contra infecção pelo HIV é necessário.

Perda dos dentes

Escovar os dentes e usar fio dental regularmente.

Limitar a frequência de consumo de doces.

Consultar um dentista regularmente.

Usar suplemento de flúor, se necessário (por exemplo, crianças na pré-escola, com mais de 6 meses, cuja fonte de água seja deficiente em flúor).