A Ashwagandha é um arbusto perene que cresce na Ásia e na África. As raízes e os frutos do arbusto são utilizados para produzir um remédio da medicina ayurvédica. Ayurveda é o sistema médico tradicional da Índia. O nome deriva do sânscrito e pode ser traduzido como "cheiro de cavalo"
(Ver também Visão geral dos suplementos alimentares.)
Alegações
Diz-se que a ashwagandha, também conhecida como Withania somnifera, aumenta a força muscular, reduz o estresse e melhora o sono. Houve interesse no uso da ashwagandha na osteoartrite em razão de uma leve atividade condroprotetora preliminar.
Evidências
Não há evidências suficientes de que a ashwagandha reduza o estresse, melhore o sono ou seja eficaz para tratar qualquer doença (1).
A ashwagandha consumida em um suplemento combinado demonstrou potencial eficácia no alívio dos sintomas da osteoartrite, mas não está claro se esse benefício foi decorrente da ashwagandha, de algum dos outros ingredientes ou da combinação deles (2).
Avaliou-se a ashwagandha em um ensaio clínico randomizado controlado por placebo de 12 semanas; estudaram-se 38 homens jovens ativos que realizaram treinamento de resistência. O estudo relatou que o grupo que tomou ashwagandha apresentou melhoras significativas quanto à força muscular, potência no supino, agachamentos e escores de recuperação (3).
Efeitos adversos
Os efeitos adversos da ashwagandha podem incluir diarreia, cefaleia, sedação ou náuseas. Podem ocorrer problemas hepáticos. A ashwagandha pode aumentar os níveis de testosterona (4).
A ashwagandha não deve ser utilizada durante a gestação ou amamentação.
Interações medicamentosas
A ashwagandha pode interagir com hormônios tireoidianos e fármacos hipoglicemiantes, anti-hipertensivos, imunossupressores e sedativos. (Ver tabela Algumas interações possíveis entre suplementos alimentares e fármacos.)
Referências
1. Speers AB, Cabey KA, Soumyanath A, Wright KM: Effects of Withania somnifera (ashwagandha) on stress and the stress-related neuropsychiatric disorders anxiety, depression, and insomnia. Curr Neuropharmacol 19(9):1468-1495, 2021. doi: 10.2174/1570159X19666210712151556
2. Chopra A, Lavin P, Patwardhan B, et al: A 32-week randomized, placebo-controlled clinical evaluation of RA-11, an Ayurvedic drug, on osteoarthritis of the knees. J Clin Rheumatol 10(5):236-245, 2004. doi:10.1097/01.rhu.0000138087.47382.6d
3. Ziegenfuss TN, Kedia AW, Sandrock JE, et al: Effects of an aqueous extract of Withania somnifera on strength training adaptations and recovery: The STAR Trial. Nutrients 10(11):1807, 2018. doi:10.3390/nu10111807
4. Lopresti AL, Drummond PD, Smith SJ: A randomized, double-blind, placebo-controlled, crossover study examining the hormonal and vitality effects of ashwagandha (Withania somnifera) in aging, overweight males. Am J Mens Health 13(2):1557988319835985, 2019. doi:10.1177/1557988319835985
