1.うつ伏せになり、患側の腕をベッドの端から降ろし、母指の先を床に向ける。

2.肩甲骨を脊椎側に寄せて、降ろす。

3.腕を肩の高さまで持ち上げる。

4.腕を床に向けて降ろし、同じ動作を繰り返す。

5.10回を1セットとし、3セットを1日1回行う。

6.特記事項

a.腕を持ち上げる際に、肩甲骨を動かさないようにする。

b.常に母指が天井の方に向かうようにする。