腹臥位での肩関節の伸展
1. うつ伏せになり、患側の腕をベッドの端から降ろし、母指の先を床に向ける。
2. 肘を伸ばしたまま、肩甲骨を下方と後方に寄せながら、腕を体幹の高さまで上げる。
3. 元の位置に戻す。
4. 以上の動作10回を1セットとし、3セット行う。
5. 余裕があれば、重量を少し追加する。
Courtesy of Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K.Bender, MSPT, ATC, CSCS; and Whitney Gnewikow, DPT, ATC.
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