Stretching supino attivo degli ischiocrurali
1. Sdraiarsi sulla schiena, spingere all’indietro il ginocchio coinvolto per tirarlo delicatamente verso il petto.
2. Estendere delicatamente il ginocchio per raddrizzare la gamba.
3. Continuare l'esercizio per 30 secondi.
4. Eseguire 1 serie di 4 ripetizioni, 3 volte/die.
5. Ripetere l'operazione sull'altra gamba.
Courtesy of Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; and Whitney Gnewikow, DPT, ATC.
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