Scaption (abduzione funzionale) della spalla in posizione eretta

1. Iniziare con il braccio di lato, tenere il gomito dritto e il pollice verso l'alto.

2. Spostare il braccio in avanti di circa 30° per trovarsi all'altezza della scapola o scaption (abduzione funzionale).

3. In questa posizione alzare il braccio rimanendo in una posizione che non dia sofferenza.

4. Ritornare alla posizione iniziale.

5. Eseguire 3 serie di 10 ripetizioni, 1 volta/die.

6. Aggiungere un peso leggero a seconda della tolleranza.