Abduzione orizzontale della spalla in posizione prona
Abduzione orizzontale della spalla in posizione prona
1. Sdraiarsi sullo stomaco con il braccio coinvolto giù dal bordo del tavolo e con il pollice puntato lontano dal corpo.
2. Retrarre e abbassare la scapola (spingere verso la colonna vertebrale e verso il basso).
3. Sollevare il braccio verso l'alto fino al livello della spalla.
4. Abbassare il braccio verso il pavimento e ripetere.
5. Eseguire 3 serie di 10 ripetizioni, 1 volta/die.
6. Istruzioni speciali
a. Non lasciare che la scapola si muova quando si solleva il braccio.
b. Tenere il pollice rivolto verso il soffitto.
Per gentile concessione del Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; and Whitney Gnewikow, DPT, ATC.