Kromium (lebih khusus, kromium trivalen) adalah mineral yang dibutuhkan dalam jumlah kecil oleh tubuh. Ini memungkinkan insulin berfungsi.
Sebagian besar orang mendapatkan kromium yang cukup dari makanan.
Produk gandum utuh merupakan sumber kromium yang baik, seperti halnya wortel, kentang, brokoli, dan molase.
Pikolinat sering dipasangkan dengan kromium dalam suplemen (kromium pikolinat), yang seharusnya membantu tubuh menyerap kromium dengan lebih efisien.
Kromium membentuk senyawa dalam tubuh yang tampaknya meningkatkan efekinsulin dan menurunkan kadar glukosa.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa dosis harian hingga 1.000 mikrogram kromium merupakan dosis aman.
Klaim untuk Kromium
Kromium digunakan untuk mengobati defisiensi kromium. Kromium pikolinat dikatakan berfungsi untuk
Mendorong penurunan berat badan
Membangun otot
Mengurangi lemak tubuh
Menurunkan kadar kolesterol jahat, lipoprotein densitas rendah (LDL), dan meningkatkan kadar kolesterol baik, lipoprotein densitas tinggi (HDL)
Kromium pikolinat digunakan untuk diabetes, kolesterol tinggi, serta gangguan hormonal di mana perempuan memiliki ovarium yang membesar dengan kista (sindrom polikistik ovarium atau PCOS), dan banyak kondisi lainnya, tetapi tidak ada bukti ilmiah yang baik untuk mendukung sebagian besar penggunaan ini.
Bukti untuk Kromium
Peran kromium tambahan bersifat kontroversial, dan bukti bertentangan.
Meskipun defisiensi kromium mengganggu fungsi insulin, suplementasi belum terbukti membantu pengidap diabetes, kecuali untuk perubahan kecil dalam gula darah.
Ada bukti bahwa obat ini dapat membantu menurunkan berat badan, tetapi efeknya kecil. Khususnya, tinjauan uji coba terkontrol acak terhadap kromium pikolinat pada orang dewasa dengan obesitas atau kelebihan berat badan menemukan penurunan berat badan yang kecil, tetapi signifikan; namun, para peneliti menyatakan tidak ada bukti keseluruhan untuk mendukung penggunaan kromium. Juga tidak ada bukti bahwa kromium pikolinat menguntungkan komposisi tubuh atau kadar kolesterol dan trigliserida.
Efek Samping Kromium
Suplemen kromium mengganggu penyerapan zat besi. Beberapa bentuk kromium dapat menyebabkan iritasi perut atau ulkus. Kerusakan ginjal atau hati jarang dilaporkan; oleh karena itu, orang dengan gangguan ginjal atau hati tidak boleh mengonsumsi kromium.
Beberapa bukti menunjukkan bahwa kromium merusak kromosom dan akibatnya dapat berbahaya atau mungkin menyebabkan kanker.
Tingkat aman maksimum asupan kromium tidak diketahui. Namun, beberapa penelitian menunjukkan bahwa dosis harian hingga 1.000 mikrogram kromium itu aman.
Interaksi Obat dengan Kromium
Kromium dapat menurunkan gula darah, terutama jika dikombinasikan dengan insulin atau sulfonilurea, tetapi bukan metformin.
Mengonsumsi kromium dengan levotiroksin pada saat bersamaan dapat menurunkan berapa banyak levotiroksin yang diserap tubuh. Oleh karena itu, dosis terapi penggantian tiroid mungkin perlu disesuaikan pada orang yang menggunakan kromium tambahan.
Rekomendasi untuk Penggunaan Kromium
Penggunaan kromium sebagai suplemen makanan tidak direkomendasikan, meskipun penggunaan tersebut dapat mengakibatkan sedikit penurunan gula darah atau berat badan. American Diabetes Association merekomendasikan penggunaan obat ini untuk menurunkan kadar glukosa.
Meskipun suplemen kromium biasanya aman pada dosis hingga 1.000 mikrogram per hari, tampaknya ada sedikit manfaat untuk mengimbangi risiko kecil efek samping yang berbahaya.
Suplemen kromium tidak boleh digunakan oleh orang-orang dengan gangguan ginjal atau hati atau oleh orang-orang yang kekurangan zat besi.
Informasi Lebih Lanjut
Referensi berbahasa Inggris berikut ini mungkin akan berguna. Harap diperhatikan bahwa Manual ini tidak bertanggung jawab atas konten sumber daya ini.
National Institutes of Health's National Center for Complementary and Integrative Health: Diabetes and Dietary Supplements: What You Need To Know
