Dalam meditasi, jenis obat pikiran-tubuh, orang tersebut mengatur perhatian mereka atau secara sistematis fokus pada aspek tertentu dari pengalaman dalam atau luar. Meditasi dapat melibatkan duduk atau beristirahat dengan tenang, sering kali dengan mata tertutup atau tatapan mengarah ke bawah. Terkadang ini melibatkan pengulangan frasa (mantra) yang dimaksudkan untuk membantu fokus orang tersebut. Meditasi transendental dan meditasi kesadaran telah dipelajari secara ilmiah.
Sebagian besar praktik meditasi dikembangkan dalam konteks spiritual dan dianggap sebagai tujuan akhir dai beberapa jenis pertumbuhan spiritual, transformasi pribadi, atau pengalaman transendental. Namun, sebagai intervensi perawatan kesehatan, meditasi dapat efektif terlepas dari latar belakang budaya, spiritual, atau agama seseorang.
(Lihat juga Gambaran Umum tentang Pengobatan Integratif, Pelengkap, dan Alternatif.)
Penggunaan Meditasi Medis
Meditasi telah terbukti menawarkan banyak manfaat kesehatan, termasuk mengurangi hal-hal berikut:
Stres, cemas, depresi
Insomnia
Nyeri
Gejala gangguan kronis, seperti kanker
Kemungkinan telinga berdering atau berdengung (tinitus)
Disfungsi seksual
Meditasi memiliki efek yang menguntungkan pada aktivitas otak. Misalnya, ini dapat meningkatkan aktivitas di bagian otak yang berkaitan dengan kejernihan mental. Meditasi sering kali menginduksi relaksasi fisik, ketenangan mental, dan keadaan emosional yang menguntungkan, seperti kasih sayang dan ketenangan.
Meditasi telah diusulkan memberikan banyak efek menguntungkan pada kesehatan jantung dan pembuluh darah (kardiovaskular). American Heart Association telah mendukung penggunaan meditasi sebagai intervensi berisiko rendah dan hemat biaya dalam pencegahan penyakit kardiovaskular, dan pada saat yang sama juga mengomentari bahwa kekuatan bukti untuk meditasi masih berkualitas rendah dan perlu dipelajari lebih lanjut.
Meditasi bermanfaat dalam mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Perannya dalam kondisi medis kronis, termasuk nyeri dan gangguan neurologis (misalnya, Penyakit Parkinson) sedang diteliti.
Informasi Lebih Lanjut
Referensi berbahasa Inggris berikut ini mungkin akan berguna. Harap diperhatikan bahwa MANUAL ini tidak bertanggung jawab atas konten referensi ini.
National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH): Meditasi
