Peregangan Hamstring Aktif Secara Telentang
1. Berbaringlah telentang, tekuk pinggul dan lutut dari tungkai yang bermasalah, tahan di belakang lutut, dan tarik perlahan ke arah dada.
2. Panjangkan lutut perlahan untuk meluruskan tungkai.
3. Tahan peregangan selama 30 detik.
4. Lakukan 1 set masing-masing 4 repetisi, 3 kali sehari.
5. Ulangi pada tungkai yang lain.
Atas izin dari Rumah Sakit Tomah Memorial, Departemen Terapi Fisik, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; dan Whitney Gnewikow, DPT, ATC.
Dalam topik ini