Peregangan Ekstensor Pergelangan Tangan

1. Mulailah dengan siku lurus, telapak tangan menghadap ke bawah.

2. Dengan tangan yang tidak bermasalah, pegang sisi ibu jari tangan dan tekuk pergelangan tangan ke bawah.

3. Untuk meningkatkan elastisitas, tekuk pergelangan tangan ke arah jari kelingking dan tarik, dengan menekuk jari-jari ke posisi yang lebih fleksi.

4. Tahan setiap peregangan selama 30 detik.

5. Lakukan 1 set masing-masing 4 repetisi, 3 kali sehari.